晚上睡不著有什么辦法改善嗎

      病情分析：
      俗話說，心靜則眠安，之所以你晚上很困但是還睡不著，那說明你在晚上睡覺的時候心情不能平靜，大腦一直處于興奮狀態(tài)，也有可能是胡思亂想，躺在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，無法入睡。
      指導(dǎo)意見：
      建議你在睡覺之前要盡量洗一個熱水澡，用熱水燙一下腳，喝一袋熱牛奶，然后讓自己躺在床上慢慢閉上眼睛，把注意力轉(zhuǎn)移到你的呼吸上來，然后慢慢的深吸氣，再慢慢的深呼氣，同時用意念想象著自己從頭到腳，每一個組織器官每一個部位都隨著深呼吸，慢慢的放松下來，這時候你的心情就可以平靜下來，就可以安然入睡了。如果你長期存在失眠情況的話，那么可以考慮服用一下右佐匹克隆片和百樂眠膠囊來加以治療和調(diào)理。

      病情分析：
      二十歲女子夜里睡眠不好，腦子很清晰，考慮思維活躍度過高，也可能存在一些焦慮情緒，致使大腦處于相對興奮狀態(tài)
      指導(dǎo)意見：
      建議入睡前盡量放空大腦，不要做任何思考，半小時前可以用熱水泡腳，做頭部按摩，有助于改善睡眠質(zhì)量。也可以服用安神補腦液，刺五加等中藥制劑，但要控制劑量

      病情分析：
      目前就你提到的情況來看，作為一個年輕人，正常的睡眠規(guī)律的作息時間是保證良好生活的基礎(chǔ)的一切的，根本上的一個原因，這樣才能夠保證第二天的工作生活的順利
      指導(dǎo)意見：
      可能是因為家中的事物的原因，有時候這種電子產(chǎn)品的過多的接觸都會擾亂這種正常的生活秩序，沒有什么特殊的原因的話，我們早上六點鐘起床，晚上十點鐘左右右睡覺，慢慢的養(yǎng)成這種習(xí)慣就好了
      以上是對“晚上睡不著有什么辦法改善嗎”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！