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2023-01-07 13:35:53 我要投訴
晚上睡不著覺(jué)，學(xué)會(huì)放松，聽一些舒緩的輕音樂(lè)，對(duì)自己做出很困的心理暗示，一般晚餐以后先洗漱，然后做一些自己喜歡的事情，睡前一個(gè)小時(shí)不要再洗漱，以免引引起刺激更精神，不容易入睡。不要喝興奮劑的飲料。必要時(shí)可以適當(dāng)?shù)某砸恍┲叩乃?，白天多做一些戶外活?dòng)。睡前不要做一些激烈的游戲。
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