晚上睡不著，如何才能改善

男 | 25歲懸賞20個(gè)健康幣 2021-08-15 20:51:53 3人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：晚上睡不著，思緒停不下來(lái)，總是半夜才能入睡

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2021-08-15 20:53:42 我要投訴

      病情分析：
      感覺(jué)到自己晚上睡不著覺(jué)，難以靜下心來(lái)，不斷的想事情這樣多長(zhǎng)時(shí)間了，晚上的時(shí)候，不要再思考一些復(fù)雜的事情
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      白天的時(shí)候盡量把事情處理完，不要把事情工作帶到晚上，白天的時(shí)候還要抽時(shí)間多運(yùn)動(dòng)，增加運(yùn)動(dòng)量，對(duì)改善睡眠也是非常有幫助的

2021-08-15 21:10 ask94212952ys 追問(wèn)

大概半年多，感覺(jué)應(yīng)該不是生理原因，10點(diǎn)半躺床上要到12點(diǎn)才會(huì)有睡意，早上7點(diǎn)多要起來(lái)，心里也是總靜不下來(lái)

2021-08-16 05:47醫(yī)生回答：

看精神心理科醫(yī)生檢查一下

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2021-08-15 20:56:19 我要投訴

你所說(shuō)的這種晚上睡不著覺(jué)，想要改善首先需要有一個(gè)良好規(guī)律健康的生活作息習(xí)慣，其次多出去走走，運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，轉(zhuǎn)移自身精力和注意力，必要時(shí)需要到精神心理科進(jìn)一步就診，接受心理輔導(dǎo)和相應(yīng)的藥物治療會(huì)有幫助。

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2021-08-15 21:01:12 我要投訴

      病情分析：
      這個(gè)情況到現(xiàn)在多長(zhǎng)時(shí)間了？對(duì)社會(huì)功能影響怎么樣？幾點(diǎn)入睡幾點(diǎn)起床？睡醒之后的精神狀態(tài)怎么樣？
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      這種情況首先要正確的認(rèn)識(shí)睡眠，養(yǎng)成良好的睡眠規(guī)律，床是用來(lái)睡覺(jué)的，不睡覺(jué)就不要上床。躺在床上半個(gè)小時(shí)睡不著就下床活動(dòng)一下，做自己喜歡的事情，直到想睡了再上床，如果半個(gè)小時(shí)睡不著再重復(fù)這些動(dòng)作，這叫系統(tǒng)入睡控制方法。必要的時(shí)候可以藥物助眠。如果是情緒問(wèn)題，可以用一些調(diào)節(jié)情緒的藥物。褪黑素用過(guò)嗎？
      以上是對(duì)“晚上睡不著，如何才能改善”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

2021-08-15 21:12 ask94212952ys 追問(wèn)

還沒(méi)有用過(guò)褪黑素，10點(diǎn)半上床，要到12點(diǎn)才會(huì)腦子平靜下來(lái)，想的也不是白天沒(méi)完成的事，而是各種稀奇古怪的聯(lián)想，比如雨滴聯(lián)想到黃河之類的，說(shuō)著說(shuō)著有點(diǎn)像精神病了。。

2021-08-16 04:31醫(yī)生回答：

每天想幾次，每次想多久？想的氣候起來(lái)活動(dòng)一下可以改變嗎？如果每天這樣超過(guò)一個(gè)月，或每周3次多超過(guò)三月。建議看醫(yī)生藥物治療。