入睡困難，不玩手機，3點才睡著。

      如果想保持正常的生物鐘狀態(tài)，那么每天都要保證8小時的有效睡眠，而且要早睡早起保持有規(guī)律的作息時間，作息規(guī)律，在飲食方面也應該多吃一些富含維生素及蛋白質類的食品。

      您好，這種情況您可以在睡覺的時候聽聽輕音樂，然后慢慢的調整一下睡眠時間，長期性的這樣熬夜的話會導致您的身體出現(xiàn)內分泌紊亂，嚴重影響您的身體健康，而且女性長期性熬夜會影響體內月經失調等這些情況影響身體健康。

      病情分析：
      是神經性頭痛癥狀，與神經功能紊亂，睡眠不足等因素導致腦血管痙攣有關系。
      指導意見：
      可以服用都梁滴丸，注意睡前不要玩手機，每天按時去睡，形成規(guī)律，睡前還可以服用復方棗仁安神膠囊。
      以上是對“入睡困難，不玩手機，3點才睡著?！边@個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！