你們好，我想詢(xún)問(wèn)減肥
健康咨詢(xún)描述： 我之前減肥成功了，今年胖了一些，所以想減肥，但是減不下來(lái)。是這樣的，我大半個(gè)月前決定少吃運(yùn)動(dòng)減肥，不吃早飯，午飯晚飯吃半碗米飯或是半個(gè)饅頭，中午有時(shí)候也下面條，有時(shí)候晚上喝完粥，菜的話(huà)有時(shí)候一葷一素大多數(shù)是一個(gè)菜，晚上還會(huì)運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)。但是這大半月了一斤沒(méi)瘦，從56到了57.7好崩潰我不想再堅(jiān)持下去了，我好崩潰。我保證我一點(diǎn)飲料都沒(méi)有喝，實(shí)在餓的不行就吃點(diǎn)花生米或是三四塊巧克力絕對(duì)沒(méi)有多，真的我一點(diǎn)也沒(méi)有少說(shuō)，圖片是我今天吃的，晚飯吃的很撐今晚還是照常運(yùn)動(dòng)一下子，就好難
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科學(xué)的減重模式就是要攝入的熱量小于消耗的熱量，控制總熱量，提高基礎(chǔ)代謝率，并不是節(jié)食，需要有效的運(yùn)動(dòng)，把攝入的熱量消耗出去，才可以達(dá)到減肥的目的，而且需要毅力。
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病情分析：
實(shí)在餓的不行的時(shí)候不能吃花生米和巧克力?？梢猿渣S瓜，西紅柿這樣熱量少的食物。要減少每一種熱量的攝入。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
晚飯不能吃的很撐，晚飯絕對(duì)不能吃飽。才半個(gè)月。這是才剛剛開(kāi)始，再堅(jiān)持一下。下一步就應(yīng)該有效果了。再就是量體重的注意事項(xiàng)。一定要早晨上完廁所用同一個(gè)體重秤量體重。剛開(kāi)始減肥只能是減的水份，
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