晚上一直睡不著，入睡很難

      病情分析：
      你是入睡困難嗎？睡著以后呢？會不會總是醒來？心情怎么樣？低落嗎？會不會做夢，睡得不踏實？
      指導(dǎo)意見：
      首先要有一個好的睡眠習(xí)慣，定點睡定點起！睡不著的時候，就不要老是躺在床上，需要離開床！等有睡意的時候，再躺下！總的在床時間不要超過8小時！慢慢調(diào)理一下看看！

      病情分析：
      你的癥狀表現(xiàn)考慮是出現(xiàn)了入睡困難失眠的情況，這通常是由于內(nèi)心不能平靜，擔(dān)心失眠會影響身體健康以及第2天的正常學(xué)習(xí)生活，于是形成了惡性循環(huán)。
      指導(dǎo)意見：
      建議你平時一定要合理安排飲食起居和作息規(guī)律，盡量避免過度勞累和熬夜，在睡覺之前可以用熱水泡一下腳，可以喝一袋熱牛奶，這樣都有利于入睡。另外在睡覺時可以閉目養(yǎng)神或者聽聽音樂，也可以做深呼吸和自我放松訓(xùn)練。如果經(jīng)過上述自我調(diào)節(jié)效果不理想的話，那么可以考慮服用一下百樂眠膠囊、右佐匹克隆片等相關(guān)藥物來幫助睡眠。