入睡十分困難而且比較早醒

      入睡困難常見于精神緊張、壓力大、神經(jīng)衰弱、有基礎疾病的患者等，建議平時注意勞逸結(jié)合，避免情緒變化，釋放學習、工作的壓力，放松心情，睡前可以喝熱牛奶、溫水泡腳、睡前避免過度興奮等，若仍不改善可考慮配合改善睡眠藥物治療。

      根據(jù)你描述的情況出現(xiàn)了睡眠障礙入睡十分困難可以在睡前口服一些安神類的藥物比如新型的安眠藥佐匹克隆有比較好的效果。平時作息規(guī)律適當?shù)倪M行戶外活動有助于睡眠。

      你好青年朋友，根據(jù)您的描述，你目前出現(xiàn)這種情況，建議你要安排好作息時間，白天要參加體育運動，跑跑步快走，晚上要按時休息，要調(diào)整好自己的作息時間調(diào)整之后，有的睡眠會改善的，你可以服用棗仁安神膠囊。
      以上是對“入睡十分困難而且比較早醒”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！