犯困睡不著，入睡十分困難
健康咨詢描述： 中午犯困就是睡不著，感覺很浪費(fèi)時(shí)間。晚上入睡也特別慢
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一般情況下白天是人活動(dòng)的時(shí)間，大多數(shù)人可能入睡，有一點(diǎn)困難也是個(gè)正?，F(xiàn)象，你可以把環(huán)境的光線調(diào)暗一點(diǎn)，可以聽聽催眠的輕音樂，對自己做出很困的心理暗示，晚上晚餐以后一定要先洗漱，然后聽聽催眠的輕音樂，不要過度的關(guān)注睡眠，不要緊張焦慮。因?yàn)樗弑旧硎莻€(gè)自然的過程，你越關(guān)注越不容易睡著。學(xué)會(huì)順其自然。必要時(shí)可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)助眠的藥。睡前一個(gè)小時(shí)不要再洗漱，以免刺激更精神，不容易入睡。
孫醫(yī)生，你好，麻煩問一下注意力不集中，想以前不開心的事怎么解決??？如果我看視頻或者玩游戲就不會(huì)出現(xiàn)這樣的想法，但是專注的學(xué)習(xí)，需要注意力集中的時(shí)候有的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)這樣的想法，躺在床上有的時(shí)候也會(huì)想這。我努力的想不想，還是會(huì)這樣想，控制不了
因?yàn)槟憧匆曨l，打游戲的時(shí)候是你喜歡干的事情，所以你會(huì)集中精力。學(xué)習(xí)的時(shí)候，你不太想去做，不太想學(xué)，所以才會(huì)想以前不開心的事情，因?yàn)閷W(xué)習(xí)你可能不開心。所以你把每一次的學(xué)習(xí)就當(dāng)做一個(gè)好玩的游戲去做的話，可能就會(huì)好一些，你可以去做個(gè)心理的治療。每當(dāng)分散注意力的時(shí)候，就抓緊時(shí)間再把你的精力集中到學(xué)習(xí)上。
謝謝，每當(dāng)分散注意力的時(shí)候，就抓緊時(shí)間再把你的精力集中到學(xué)習(xí)上。這是什么意思??？
實(shí)際上你說的這種情況，我在年輕的時(shí)候上學(xué)的時(shí)候也存在過，我在上課的時(shí)候有可能會(huì)開小差，我會(huì)想一些別的事情，然后我意識(shí)到了以后抓緊時(shí)間去認(rèn)真的讀書。也就是說你有一些分散注意力，像這種情況抓緊時(shí)間意識(shí)到，把自己的精力再扯回到學(xué)習(xí)上。
根據(jù)你的描述，你的意識(shí)層面造成了你的失眠。睡眠是人的基本需要，適度的睡眠有助于生活工作效率提高。午休也一樣，可以明顯提高下午的工作質(zhì)量。建議放下對睡眠的不正確認(rèn)知。
李醫(yī)生，麻煩問一下怎么建立對睡眠的正確認(rèn)知，我有點(diǎn)在需要集中集中精神做事的時(shí)候容易想一些亂七八糟的事，一些不開心的事，我努力的控制自己不想，結(jié)果還是想。
你認(rèn)為午休是浪費(fèi)，這種情況不是很好。最好做個(gè)精神檢查。
李醫(yī)生，我不是認(rèn)為午睡浪費(fèi)時(shí)間，是午睡入不了，白白的趴了1個(gè)小時(shí)，覺得浪費(fèi)時(shí)間，我表達(dá)有問題
哦，這種情況最好做詳細(xì)的精神檢查，有時(shí)睡眠只是一個(gè)表面問題。情緒，情感等都可以引起睡眠變差的。
一般怎么做精神檢查呀？查什么？需要什么儀器啊？
精神專科醫(yī)院，掛號(hào)，醫(yī)生面對面詳細(xì)詢問，輔助量表檢查，也就是電腦上答題。
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病情分析：
你好，根據(jù)你講述自己的情況，中午犯困就是睡不著，晚上入睡困難特別慢，可能是心理壓力大出現(xiàn)睡眠障礙，
指導(dǎo)意見：
建議平時(shí)應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免經(jīng)常熬夜或過度勞累，學(xué)會(huì)自我進(jìn)行調(diào)整心情，把心里面不適傾訴出來，晚上睡覺前散散步熱水泡泡腳喝一杯熱牛奶促進(jìn)睡眠，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下吃安神類藥物進(jìn)行調(diào)理，
以上是對“犯困睡不著，入睡十分困難”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
李醫(yī)生，麻煩問一下可以在知乎上傾訴嗎？自己24了，沒有一計(jì)之長，不想接受自己是一般的
你好，自己現(xiàn)在沒有一技之長，不想接受自己，可能是缺乏自信心和勇氣，過于自卑的心理，應(yīng)該遇到事情勇敢去面對，逃避是永遠(yuǎn)改變不了自己的，
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