晚上睡不著覺(jué)怎么辦

      病情分析：
      你好！這個(gè)所謂的睡不著覺(jué)具體是一個(gè)什么狀態(tài)呢？另外這個(gè)睡不著覺(jué)是什么時(shí)候來(lái)到你的身上的呢，一般在什么情況下它會(huì)出現(xiàn)呢？
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      睡前的情緒狀態(tài)很重要，所以睡前半小時(shí)要讓自己保持心情愉快，放松，可以用溫水泡泡腳緩解疲勞，然后聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)或者是冥想音樂(lè)，讓自己身心放松。

      病情分析：
      晚上睡不著覺(jué)的原因有很多，常見(jiàn)的有大腦過(guò)度興奮，心情無(wú)法平靜，于是躺在床上就很容易輾轉(zhuǎn)反側(cè)，無(wú)法入睡。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你最好讓自己躺在床上做一下深呼吸和自我放松訓(xùn)練，就是閉上眼睛把主要精力放到自己的呼吸上，然后慢慢的做深吸氣，再慢慢的做深呼氣，同時(shí)想象著讓自己從頭到腳每一個(gè)部位、每一個(gè)組織器官都放松下來(lái)，這樣身體放松了，心情平靜了，也就可以安然入睡了。如果長(zhǎng)期存在失眠的話，那么就需要考慮服用百樂(lè)眠膠囊或者右佐匹克隆片等藥物來(lái)幫助睡眠。