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睡眠質(zhì)量太差了，如何改善

男 | 38歲 2020-12-10 08:57:25 2人回復來自東莞市

健康咨詢描述：一天對電腦13個小時工作，晚上9點才下班，最近晚上每天睡覺半夜就會醒，醒醒睡睡，睡眠質(zhì)量很差，第二天眼睛很想閉很困，怎么辦？

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2020-12-10 08:59:27 我要投訴

出現(xiàn)這種情況，平時在工作過程中盡量要勞逸結(jié)合，有時間可以適當活動活動，鍛煉鍛煉身體，而且在睡覺前可以用溫水泡腳或聽些輕松舒緩的音樂，能夠改善睡眠質(zhì)量，如果癥狀嚴重時，可以適當服用谷維素調(diào)節(jié)一下神經(jīng)。

楊烈普棗莊市市中區(qū)人民醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長: 慢性支氣管炎,慢性肝炎,支氣管炎,氣管炎幫助網(wǎng)友：35045

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2020-12-10 08:59:01 我要投訴

如果最近睡眠質(zhì)量非常差，這種情況建議你白天的時候一定要增加鍛煉增加體育活動，晚上睡前可以喝牛奶，如果還是睡不好可以服用百樂眠膠囊，配合安神補腦液治療，仍然睡不好就要服用右佐匹克隆等藥物幫助改善睡眠。