在大學(xué)如何改善睡眠質(zhì)量？

      耳鳴可以中醫(yī)科門(mén)診結(jié)合舌苔、脈象等相關(guān)因素綜合辨證明確下原因，必要時(shí)可以開(kāi)具中藥調(diào)理或者行針灸治療，加之睡眠不好，身體虛弱沒(méi)有力氣，建議平時(shí)規(guī)律作息，規(guī)律飲食，多運(yùn)動(dòng)，每天至少堅(jiān)持至少小時(shí)。
      

      病情分析：
      你好，很高興為你服務(wù)。像你說(shuō)的這個(gè)情況應(yīng)該是這樣的。要么是換一個(gè)宿舍，要么是和室友們商量一下，
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      大伙兒都要按照一定的作息規(guī)律來(lái)休息。否則的話，你根本達(dá)不到一定的睡眠時(shí)間，怎么能夠改善睡眠質(zhì)量呢？希望我的建議對(duì)你有幫助。
      

      病情分析：
      根據(jù)你描述的情況目前看是屬于脾虛引起的，這個(gè)不是大問(wèn)題的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你平時(shí)注意飲食清淡為主，忌食生冷油膩食物。適當(dāng)?shù)目梢院赛c(diǎn)歸脾丸進(jìn)行治療。這個(gè)沒(méi)有好辦法。外界干擾嚴(yán)重。
      
      以上是對(duì)“在大學(xué)如何改善睡眠質(zhì)量？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好！看了你的情況我很理解，有的睡的晚，有的起的早，影響到了你的睡眠。讓你心里很反感。。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      睡眠其實(shí)是一個(gè)很自然的，由于你太關(guān)注別人的行動(dòng)，別人的行為。導(dǎo)致你的心態(tài)不是太平和。這樣就引起了你的睡眠的問(wèn)題。想徹底的改變你的睡眠，那就是要放平心態(tài)，就像我們嬰兒時(shí)期一樣，不管外面什么環(huán)境，我們都可以很好的入睡，只要你理解了童年時(shí)期的無(wú)雜念的睡眠心態(tài)你就能改善自己的現(xiàn)在睡眠質(zhì)量。