好多天晚上睡不著，或者睡眠非常淺

      你已經(jīng)好多天了，睡不著覺(jué)，白天很困，像這種你可以適當(dāng)?shù)某砸恍┲叩乃?，平時(shí)養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，晚餐以后先洗漱，然后聽(tīng)聽(tīng)舒緩的催眠輕音樂(lè)，對(duì)自己做出很困的心理暗示，對(duì)睡眠不要過(guò)度的關(guān)注。白天一定多做些戶(hù)外活動(dòng)，也可以適當(dāng)?shù)某砸恍B(yǎng)心安神的中藥調(diào)理。

      病情分析：
      這種情況屬于睡眠質(zhì)量不好，經(jīng)常處于一種淺睡眠的狀態(tài)，其實(shí)人的睡眠是深度和淺度睡眠交替進(jìn)行的，如果深度睡眠缺乏的話(huà)，就有可能會(huì)影響到自己的睡眠質(zhì)量
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      還是要注意緩解自己的緊張和焦慮，調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)，平時(shí)睡覺(jué)前應(yīng)該盡量的讓自己放松下來(lái)，可以聽(tīng)聽(tīng)輕松的音樂(lè)，盡量的在屋里散散步，喝杯水或者用熱水泡泡腳總之讓自己能夠平緩情緒的方法

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述自己現(xiàn)在的表現(xiàn)，晚上睡不著覺(jué)，白天特別困，但是也是睡不著，晚上睡覺(jué)感覺(jué)一直有意識(shí)，可能是更年期表現(xiàn)的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      首先應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和規(guī)律作息時(shí)間，學(xué)會(huì)自我調(diào)整心態(tài)放松自己，每天保持樂(lè)觀(guān)心態(tài)和充足休息，多戶(hù)外散散步聽(tīng)聽(tīng)歌放松自己，需要有自信心和勇氣，把心里面壓抑傾訴出來(lái)，必要時(shí)咨詢(xún)心理科專(zhuān)家的指導(dǎo)治療。
      以上是對(duì)“好多天晚上睡不著，或者睡眠非常淺”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！