睡眠問題，老是睡不好，怎么辦

      如果平時總是出現(xiàn)睡眠質(zhì)量差，這種情況與平時過度緊張精神壓力大有一定關(guān)系，平時可以調(diào)整一下心情，適當(dāng)多參加體育鍛煉來緩解一下壓力。睡覺前盡量不要喝亢奮性的飲料，如咖啡和濃茶，等白天不要睡眠時間過長，以免影響晚上的睡眠質(zhì)量。
      

      你好！睡眠中容易醒。屬于睡眠質(zhì)量問題。也需要調(diào)理治療的。晚上建議不要做劇烈運(yùn)動，不喝濃茶和咖啡，睡前可以喝一杯熱牛奶，然后熱水泡泡腳，有助于提高睡眠質(zhì)質(zhì)量和促使睡眠。另外可以服用棗仁安神膠囊，改善睡眠質(zhì)量，減少醒的次數(shù)。
      

      你好，適當(dāng)增加運(yùn)動量有利于改善睡眠，白天盡量不要喝酒，不要喝咖啡和茶以及興奮性飲料，如果目前的睡眠狀態(tài)影響到第二天的精神狀態(tài)，可以在睡前服用谷維素觀察看看。另外，平時要學(xué)會疏解精神壓力。
      
      以上是對“睡眠問題，老是睡不好，怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！