總是失眠睡不著怎么回事

      失眠是睡眠障礙的一種表現(xiàn)形式，常表現(xiàn)為難以入睡。如果長(zhǎng)時(shí)間失眠就會(huì)出現(xiàn)疲倦、乏力、頭痛、情緒不佳，記憶力減退的癥狀。建議您及時(shí)調(diào)整，不要思慮過(guò)度，處在嘈雜的環(huán)境。避免喝咖啡濃茶。

      病情分析：
      根據(jù)您的提問(wèn)來(lái)看，明確病因是治療失眠的關(guān)鍵，治療上強(qiáng)調(diào)綜合治療，失眠的認(rèn)知行為治療，藥物治療、中醫(yī)治療等，達(dá)到改善睡眠質(zhì)量、增加有效睡眠時(shí)間、恢復(fù)白天正常工作生活的目的。
      指導(dǎo)意見：
      建議保持規(guī)律的作息時(shí)間。規(guī)律進(jìn)餐，睡前不要過(guò)飽或空腹。睡前避免喝茶、喝咖啡、飲酒和吸煙。睡前3～4h避免劇烈運(yùn)動(dòng)。不在床上做與睡眠無(wú)關(guān)的事情，如看電視、玩手機(jī)；白天午睡不超過(guò)半個(gè)小時(shí)，或者避免午睡；減少臥床的時(shí)間。必要時(shí)候服用助睡眠藥物，提高睡眠時(shí)間和質(zhì)量。