失眠睡不著總做夢起來還累

      你好，根據(jù)您的描述睡眠質(zhì)量差是不是因為最近壓力過大，或者緊張、焦慮、抑郁等引起的，白天要考慮的問題太多，到晚上睡覺的時候精神仍然不能放松，造成入睡困難多夢。建議放松心情，睡前可以泡泡腳喝杯溫牛奶，睡前少看手機以免精神興奮入睡困難。早晨可以做適當(dāng)鍛煉比如慢跑等，看看能否緩解。如果沒有緩解建議及時去醫(yī)院檢查一下，排除病理性原因。
      

      病情分析：
      養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,按時入睡,按時起床,不熬夜,不睡懶覺.盡量的白天減少臥床時間,不午休、不臥床,白天最好有一定的體育鍛煉。緩解緊張壓力。
      指導(dǎo)意見：
      平時應(yīng)該多飲水多吃蔬菜，多吃點核桃，葵花籽等堅果類的食物，也可以選擇一些養(yǎng)血安神的藥物對癥治療。比如養(yǎng)血安神片、谷維素、甲鈷胺片，安神補腦液。要創(chuàng)造良好安靜舒適的睡眠環(huán)境。
      

      病情分析：
      上述情況是失眠多夢的，引起的原因有可能是壓力大，精神緊張導(dǎo)致的了
      指導(dǎo)意見：
      建議注意放松心情，避免精神緊張，減輕壓力，藥物方面可以給以口服谷維素片，維生素B1片，解郁安神顆粒進(jìn)行治療此種情況的
      
      以上是對“失眠睡不著總做夢起來還累”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！