抑郁癥怎么能讓自己別動不動就陷入負(fù)面情緒？

      病情分析：
      你好，看了你的描述，抑郁癥的核心癥狀就是悲觀厭世，抑郁情緒改善了，就不在會陷入負(fù)間情緒中
      指導(dǎo)意見：
      建議你：第一個就是找人傾訴。：把自己內(nèi)心不開心的事情說出來，抑郁情緒可以得到很好的緩解。
      第二個就是運(yùn)動療法。主張進(jìn)行有一定強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，比如說快步走、慢跑，還可以進(jìn)行一些力量練習(xí)，每次運(yùn)動時間最好30分鐘以上。研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動可以出現(xiàn)大腦內(nèi)啡肽的產(chǎn)生，而內(nèi)啡肽可以有效地抗擊抑郁。
      第三、還可以服用一些面診精神科醫(yī)生，服用一些中成藥的抗抑郁藥，

      病情分析：
      從你的描述知道，你出現(xiàn)的這些表現(xiàn)最主要的就是心理方面的因素，這種情況必須進(jìn)行調(diào)節(jié)，不然會對你的身體和生活造成影響。
      指導(dǎo)意見：
      這種情況建議你應(yīng)該去醫(yī)院的心理科檢查一下，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行對癥治療，同時配合進(jìn)行自身的調(diào)節(jié)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，作息要有規(guī)律，每天進(jìn)行適量的運(yùn)動，保證充足的睡眠，平時多與家人同學(xué)進(jìn)行溝通交流，多參加一些活動，多接觸一些正能量的事物，一定要學(xué)會調(diào)整自己的心情，讓自己快樂起來，堅(jiān)持治療和調(diào)節(jié)一定會有改變。

      病情分析：
      你好，從你目前所描述的整個情況來看的話，是有存在的明顯的負(fù)面情緒的，既往也有診斷抑郁癥，那我想了解一下你對于吃藥這個事情具體是怎么看的呢？很抗拒還是說想要通過自己的方式走出來。
      指導(dǎo)意見：
      從你目前所提供的情況來看的話，因?yàn)槌霈F(xiàn)負(fù)面情緒反反復(fù)復(fù)已經(jīng)很長時間了，而且對于目前整個生活學(xué)習(xí)狀態(tài)都產(chǎn)生了比較大的影響，我建議再去心理科復(fù)診一下，必要的時候藥物調(diào)整。
      以上是對“抑郁癥怎么能讓自己別動不動就陷入負(fù)面情緒？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！