睡眠質(zhì)量不好應(yīng)該怎樣調(diào)理？

      你好，青年朋友跟著您的描述，您最近幾年一直睡眠質(zhì)量不好，經(jīng)常做夢(mèng)。您這種情況建議你要調(diào)整好作息時(shí)間，白天要參加體育運(yùn)動(dòng)，如跑步快走。晚上要保證睡眠時(shí)間。通過(guò)調(diào)整會(huì)好的。
      

      病情分析：
      根據(jù)你描述的情況，建議你有條件的話，可以請(qǐng)中醫(yī)號(hào)脈吃的湯藥調(diào)理一下
      指導(dǎo)意見：
      日常生活中有條件的話，可以多參加一些戶外有氧活動(dòng)，在飲食方面可以多補(bǔ)充一些海帶，木耳黑豆黑芝麻睡前用熱水泡泡腳，喝一小杯熱牛奶都有助于睡眠
      

      病情分析：
      睡眠質(zhì)量不好，經(jīng)常做夢(mèng)，像這個(gè)的話可能跟平時(shí)。生活壓力過(guò)大，精神焦慮等有很大關(guān)系，另外可能跟熬夜勞累有關(guān)。
      指導(dǎo)意見：
      那像這個(gè)情況的話，平時(shí)注意適當(dāng)?shù)臏p壓放松。加強(qiáng)體育鍛煉運(yùn)動(dòng)，避免熬夜勞累，每天爭(zhēng)取在晚上10：30之前上床睡覺，要長(zhǎng)時(shí)間的使用手機(jī)。睡前不喝濃茶，不喝咖啡，不做劇烈運(yùn)動(dòng)，藥物方面可以口服一些谷維素，百樂眠。
      以上是對(duì)“睡眠質(zhì)量不好應(yīng)該怎樣調(diào)理？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      從你的描述來(lái)看，有可能是焦慮性失眠，焦慮性失眠產(chǎn)生的原因，有很多比如情緒環(huán)境，人際關(guān)系各方面都有很大的影響
      指導(dǎo)意見：
      建議你保持自己的心情，增加自己的情緒廣泛，有必要情況下，可以服用一些藥物進(jìn)行對(duì)癥處理