怎樣提高睡眠質(zhì)量不易做夢(mèng)

      提高睡眠質(zhì)量，我建議首先要注意調(diào)整自己的壓力，不要讓自己有過重的心理負(fù)擔(dān)，要保持心情舒暢，平穩(wěn)要有一個(gè)好的心態(tài)，而且睡前用溫水泡泡腳，喝點(diǎn)熱牛奶，這樣可以幫助提高睡眠質(zhì)量。
      

      指導(dǎo)意見：
      你好，這種情況考慮神經(jīng)衰弱，可以服用補(bǔ)氣血，安神，調(diào)經(jīng)植物神經(jīng)紊亂的藥物，具體藥物方面可以試試口服安神補(bǔ)腦液，谷維素片治療一段時(shí)間看看，有條件可以配合針灸，效果更好一些。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)情況描述，睡眠質(zhì)量差，失眠多夢(mèng)，往往和神經(jīng)心理失調(diào)有關(guān)。
      指導(dǎo)意見：
      你好，建議減少自己的工作學(xué)習(xí)壓力，調(diào)整好心態(tài)。其次要注意規(guī)律作息，避免熬夜，良好的生物鐘有助于激素節(jié)律的平衡。夜里經(jīng)量少使用手機(jī)電腦等光污染產(chǎn)品，以減少對(duì)褪黑素分泌的感染。睡覺前患者可以洗熱水澡，以改善循環(huán)，房間保持合適的溫度，溫暖環(huán)境可以改善睡醒深度。睡前不要飽食，胃腸道的蠕動(dòng)也會(huì)影響睡眠。