健康咨詢描述: 我如果想練肌肉需要減到多重呢?還是需要增重?我現(xiàn)在肚子上沒有贅肉,想練出腹肌大概要多久?感謝!
根據(jù)你描述的情況分析,你的年齡正處在青春發(fā)育期,這種情況要根據(jù)自身的情況和體質(zhì)而定。肚子上的熬肉建議采用科學(xué)安全的方式,適量的控制飲食和運動,二者相結(jié)合,如果長期堅持就會有整體瘦身的效果。整體瘦下來的,肚子上的熬肉自然就會減少,同時運動有助于身體健康發(fā)育。
病情分析:
你好,根據(jù)你描述的情況,建議你飲食規(guī)律清淡富營養(yǎng),易消化,堅持鍛煉增強機體抵抗力。
指導(dǎo)意見:
建議,平時保持心情舒暢,注意飲食要規(guī)律,多喝水,多吃新鮮疏菜水果,多吃富含維生素類的食物,均衡營養(yǎng),少吃辛辣刺激油膩性食物,注意休息,不要熬夜。
那我需要增重嗎?我買蛋白fen應(yīng)該買增肌增重的還是增肌減脂的?
你好,你現(xiàn)在的身材很理想,建議你三餐均衡營養(yǎng),每天堅持運動,就可以。
好的謝謝!
病情分析:
你好,你今年只有14歲,身高173cm,體重56kg,這種情況考慮你現(xiàn)在身體正在生長發(fā)育,不需要進(jìn)行減輕體重。
指導(dǎo)意見:
多久可以鍛煉出腹肌,這種情況考慮最好是咨詢專業(yè)的健身教練,在健身教練指導(dǎo)進(jìn)行鍛煉,平時注意飲食營養(yǎng)均衡不要挑食,適量進(jìn)食瘦肉牛奶雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物。
以上是對“我現(xiàn)在一米七三,五十六公斤”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
好的蟹蟹!
你好,不用客氣,平時適量進(jìn)食瘦肉牛奶雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物可以促進(jìn)鍛煉出腹肌,堅持長期進(jìn)行才能達(dá)到目的。
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