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我現(xiàn)在一米七三,五十六公斤

男 | 14歲 2020-08-12 19:56:21 3人回復(fù) 來自廊坊市

健康咨詢描述: 我如果想練肌肉需要減到多重呢?還是需要增重?我現(xiàn)在肚子上沒有贅肉,想練出腹肌大概要多久?感謝!

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

李穎
李穎 泰安八十八醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 糖尿病及其各種并發(fā)癥、甲狀腺疾病、腎上腺疾病、垂體 幫助網(wǎng)友:14609
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2020-08-12 21:14:12 我要投訴

      根據(jù)你描述的情況分析,你的年齡正處在青春發(fā)育期,這種情況要根據(jù)自身的情況和體質(zhì)而定。肚子上的熬肉建議采用科學(xué)安全的方式,適量的控制飲食和運動,二者相結(jié)合,如果長期堅持就會有整體瘦身的效果。整體瘦下來的,肚子上的熬肉自然就會減少,同時運動有助于身體健康發(fā)育。
      

韓愛琴
韓愛琴 盂縣中醫(yī)醫(yī)院   主管護(hù)師 擅長: 急性上呼吸道感染,原發(fā)性肺結(jié)核,盆腔炎,輸尿管結(jié)石 幫助網(wǎng)友:2416
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2020-08-12 20:09:29 我要投訴

      病情分析:
      你好,根據(jù)你描述的情況,建議你飲食規(guī)律清淡富營養(yǎng),易消化,堅持鍛煉增強機體抵抗力。
      指導(dǎo)意見:
      建議,平時保持心情舒暢,注意飲食要規(guī)律,多喝水,多吃新鮮疏菜水果,多吃富含維生素類的食物,均衡營養(yǎng),少吃辛辣刺激油膩性食物,注意休息,不要熬夜。

2020-08-12 20:11 ask93229032ub 追問

那我需要增重嗎?我買蛋白fen應(yīng)該買增肌增重的還是增肌減脂的?

2020-08-12 20:22醫(yī)生回答:

你好,你現(xiàn)在的身材很理想,建議你三餐均衡營養(yǎng),每天堅持運動,就可以。

2020-08-12 20:23 ask93229032ub 追問

好的謝謝!

楊菊萍
楊菊萍 武威市第二人民醫(yī)院   主管護(hù)師 擅長: 慢性阻塞性肺疾病,支氣管哮喘,支氣管肺炎,肺結(jié)核, 幫助網(wǎng)友:21749稱贊:10
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2020-08-12 20:13:08 我要投訴

      病情分析:
      你好,你今年只有14歲,身高173cm,體重56kg,這種情況考慮你現(xiàn)在身體正在生長發(fā)育,不需要進(jìn)行減輕體重。
      指導(dǎo)意見:
      多久可以鍛煉出腹肌,這種情況考慮最好是咨詢專業(yè)的健身教練,在健身教練指導(dǎo)進(jìn)行鍛煉,平時注意飲食營養(yǎng)均衡不要挑食,適量進(jìn)食瘦肉牛奶雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物。
      以上是對“我現(xiàn)在一米七三,五十六公斤”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

2020-08-12 20:15 ask93229032ub 追問

好的蟹蟹!

2020-08-12 20:17醫(yī)生回答:

你好,不用客氣,平時適量進(jìn)食瘦肉牛奶雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物可以促進(jìn)鍛煉出腹肌,堅持長期進(jìn)行才能達(dá)到目的。

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