晚上睡不著，明明很困可是就是睡不著

      如果只是單純的睡眠不好，你可以使用一些幫助睡眠的藥物，比如說(shuō)安定或者自己調(diào)整一下作息時(shí)間睡眠，環(huán)境要注意，溫馨安靜。平時(shí)也可以加，強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。如果除了睡眠不好，還有一些其他的問(wèn)題比如說(shuō)焦慮或者是抑郁，這個(gè)建議到精神科就診。

      病情分析：
      你好，看了你的描述，你現(xiàn)在的睡眠時(shí)間的確很短，不知道你幾點(diǎn)睡覺(jué)的，睡前又做了什么事情。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      根據(jù)你的描述，根據(jù)你的描述，如果你睡前游戲了或者看電視了，搞得很興奮的話(huà)就容易入睡困難的，如果這些都沒(méi)有就是習(xí)慣性了，而且你現(xiàn)在心里很緊張，快要睡覺(jué)的時(shí)候就開(kāi)始害怕睡不著，結(jié)果越怕越睡不著了，建議改改睡覺(jué)時(shí)間，睡前保持心情平靜。

      病情分析：
      你好，從你的敘述中得知你的情況，因?yàn)榇嬖谌朊呃щy導(dǎo)致你目前很不舒服。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      生活中給你幾點(diǎn)建議，一，放慢生活節(jié)奏，讓身體和心理都慢下來(lái)，適當(dāng)調(diào)整目標(biāo)，不要追求完美，二、增加戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，多接觸陽(yáng)光，三，學(xué)會(huì)不在意，做好自己該做的就行，別在意他人的評(píng)價(jià)，四、生活作息規(guī)律，飲食合理，健康。五、多與家人朋友同學(xué)交流，培養(yǎng)興趣愛(ài)好，充實(shí)自己，有一些合理宣泄情緒的方式，比如運(yùn)動(dòng)，唱歌，看電影，七、盡可能少看手機(jī)，少上網(wǎng)……，八、練習(xí)自我放松訓(xùn)練。如果自我調(diào)節(jié)效果不好，可以配合助眠藥治療。
      
      以上是對(duì)“晚上睡不著，明明很困可是就是睡不著”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！