晚上入睡一般快一個(gè)多個(gè)小時(shí)才可以睡著

女 | 20歲 2020-06-23 07:35:24 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：晚上入睡困難就算睡著了晚上很容易醒一般都到3點(diǎn)多醒一次后來(lái)就是一個(gè)小時(shí)醒一次不過(guò)醒了之后還可以睡著一般一天晚上醒3次以前該宿舍因?yàn)閾Q宿舍之后就睡不著但是回家都可以很快入睡不知道為什么現(xiàn)在在家也入睡困難這該怎么辦

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2023-01-04 09:53:06 我要投訴

入睡困難多數(shù)可能是與心理因素有關(guān)系的，所以說(shuō)您還是要調(diào)整好自己的心態(tài)，睡前不要想過(guò)于復(fù)雜的事情，不要心事過(guò)重，要放松同時(shí)睡前可以適當(dāng)?shù)暮赛c(diǎn)熱牛奶，這樣都可以幫助提高您的睡眠質(zhì)量。