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晚上入睡一般快一個多個小時才可以睡著

女 | 20歲 2020-06-23 07:35:24 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述： 晚上入睡困難就算睡著了晚上很容易醒一般都到3點多醒一次后來就是一個小時醒一次不過醒了之后還可以睡著一般一天晚上醒3次以前該宿舍因為換宿舍之后就睡不著但是回家都可以很快入睡不知道為什么現(xiàn)在在家也入睡困難這該怎么辦

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張子義
張子義 中日友好醫(yī)院   主任醫(yī)師 擅長: 鎿呴暱閲囩敤鐜頒唬鍖誨?涓庝笢鏂逛紶緇熷尰瀛︾浉緇
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2023-01-04 09:53:06 我要投訴

      入睡困難多數(shù)可能是與心理因素有關(guān)系的，所以說您還是要調(diào)整好自己的心態(tài)，睡前不要想過于復(fù)雜的事情，不要心事過重，要放松同時睡前可以適當?shù)暮赛c熱牛奶，這樣都可以幫助提高您的睡眠質(zhì)量。

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