健康咨詢描述: 甚至熬到一天都沒睡,今年不知道為什么一直這樣,很崩潰,有時候還會因為睡不著而委屈都點眼淚,控制不住的掉,每天一到晚上就很害怕,害怕睡不著,害怕又天亮,有嘗試吃過西藥,中藥都沒用,如果有睡著就不會有這些情緒,我是不是病了
病情分析:
你好,這位女生,從你描述的狀況來看的話,睡眠質(zhì)量比較低的話,都是因為心里有糾結(jié)造成的,比如說為學(xué)習(xí)的成績問題,為個人情感問題,為人際關(guān)系問題為前途問題所困擾等等。
指導(dǎo)意見:
如果一個人把他遇到的大多數(shù)事情處理的比較好的話,那他心里沒有糾結(jié),每天無論多么忙碌心情都是放松的睡眠,質(zhì)量就沒有問題了。睡不著覺最好的辦法,一個是運動,一個是養(yǎng)成閱讀的好習(xí)慣。坐在那里靜靜的看著學(xué)習(xí),應(yīng)該很快就會發(fā)困睡著了。
病情分析:
你好,從你的敘述中導(dǎo)致你的情況,自己不知道今年是怎么了,出現(xiàn)入眠困難的問題。
指導(dǎo)意見:
大多數(shù)的入眠困難與焦慮有關(guān)系,也就是說是心理原因?qū)е碌?,首先建議你做到規(guī)律生活,不要熬夜,按時上床睡覺,睡前做做冥想正念減壓可以縮短入眠時間的。其次平時多做做運動,每天運動30分鐘以上,每周運動不能少于5天,堅持做運動,你會覺得睡眠質(zhì)量越來越好。第三去正規(guī)醫(yī)院的精神心理科或者睡眠科找醫(yī)生面診后配合藥物治療。
病情分析:
你今年出現(xiàn)了入睡困難,每天熬夜四五個小時還睡不著覺,每天到睡覺前都感覺很害怕,看起來有比較明顯的睡眠障礙。
指導(dǎo)意見:
引起失眠的原因有很多包括身體因素、心理因素、外界環(huán)境等。長時間熬夜會造成睡眠生物鐘紊亂出現(xiàn)失眠,精神緊張焦慮也會引起失眠。偶爾失眠不會對身體造成太大影響,對失眠的擔(dān)心會造成失眠更嚴重。你這種情況需要看睡眠科或精神心理科醫(yī)生。對于失眠的治療常采用藥物治療、物理治療和心理治療。
以上是對“入睡困難,要4.5個小時才能睡著”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
病情分析:
二十一21歲女青年,入睡困難,嗯,有一年時間了,自己覺得啊,沒有原因,每天都睡覺這件事情,糾結(jié)害怕,達到了焦慮抑郁狀態(tài),具有焦慮抑郁的特點。有自知力,社會功能未知。
指導(dǎo)意見:
分析自己的生活狀況,找出自己生活當(dāng)中的生活重大事件,真正困惑你的是什么?除睡眠之外,你對生活嚴重不滿意的是什么?
找自己的朋友或家長或老師溝通交流,解決自己的生活的重大問題,多想想生活的各種選擇,然后去做好相應(yīng)的工作,可能睡眠問題就自然而然的解決了。把自己的生活簡單化,考慮問題不要太復(fù)雜,有一個選擇就做下去,不要去糾結(jié)。
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