健康咨詢描述: 我不知道我這兩天是怎么回事經(jīng)常一個小時無法入睡我睡覺前有幻想
您好,看見您的描述,最近總是無法入睡,可能是您內(nèi)心有心事有壓力所致,建議你放松一些,不管有什么壓力都要學(xué)會傾訴和釋放,學(xué)會面對現(xiàn)實,不要心存幻想。睡前不要思慮過多,慢慢的調(diào)整自己的呼吸,靜靜的入睡。
不是經(jīng)常這樣也就是最近有那么兩天是這樣的
那最近有沒有熬夜呢?有時候依然是熬夜也會影響之后的睡眠。
沒有每天晚上11點睡覺
那您睡不著都是在幻想什么呢?
一句兩句說不清楚都是以前的事情
我們要學(xué)會放下過去,淡化以前的憂傷,多關(guān)注眼前的快樂。
已經(jīng)連續(xù)兩天這樣了我不知道我今天晚上會不會還是這樣
不要給自己太多的心理負(fù)擔(dān),白天把注意力放在當(dāng)下,該干什么干什么,晚飯后出去跑跑步鍛煉,通過身體的放松帶動精神的放松。
入睡困難一般與心情和情緒有關(guān),比如學(xué)習(xí)壓力大,面臨考試緊張,還是有其它什么問題影響,入睡前喜歡幻想就更容易影響睡眠,所以需要你安靜入睡為好,每天養(yǎng)成習(xí)慣,放松心情。
病情分析:
你好,根據(jù)你提供的情況最近幾天無法入睡,是不是你最近的壓力過大,你說有幻想幻想是沒有根據(jù)的亂想,你會對所發(fā)生的事情在頭腦當(dāng)中呈現(xiàn)一些圖像。
指導(dǎo)意見:
要養(yǎng)成規(guī)律作息的習(xí)慣,晚上睡覺之前讓頭腦清空,平時也少吃吃油炸的,辛辣的食物??梢宰錾钌畹暮粑钌畹奈鼩馊?,咱慢慢的突擊5秒,這樣反復(fù)進(jìn)行,讓自己的心情平和。這樣就會慢慢的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
以上是對“入睡困難晚上一個小時無法入睡”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
病情分析:
你好,感謝你的信任。請問最近這兩天是有什么事情發(fā)生嗎?讓你感覺到有壓力,或者是比較心煩?你的情緒也會導(dǎo)致失眠。請問你有什么幻想呢?
指導(dǎo)意見:
請你保持平和的心態(tài),放松了心情,多做體育運動和戶外活動。做自己喜歡的事情,讓自己感到愉快,放松。保持正常的生活規(guī)律,不熬夜,不過多的看電腦和手機(jī)?,F(xiàn)在調(diào)整好了,也許睡眠狀態(tài)就會有所改善的。
我感覺自己什么壓力都沒有就是害怕失眠到了晚上躺在床上就害怕
那是你就有一種恐懼,焦慮的情緒
怎么調(diào)整好?
多做體育鍛煉。晚上不要熬夜,不要過多的看手機(jī)和電腦。
看病 男科 婦科 癲癇 性病 養(yǎng)生 新聞 白癲風(fēng) 牛皮癬
就醫(yī) 疾病信息 健康經(jīng)驗 癥狀信息 手術(shù)項目 檢查項目 健康百科 求醫(yī)問藥
用藥 藥品庫 疾病用藥 藥品心得 用藥安全 藥品資訊 用藥方案 品牌藥企 明星藥品
有問必答 內(nèi)科 外科 兒科 藥品 遺傳 美容 檢查 減肥 中醫(yī)科 五官科 傳染科 體檢科 婦產(chǎn)科 腫瘤科 康復(fù)科 子女教育 心理健康 整形美容 家居環(huán)境 皮膚性病 營養(yǎng)保健 其他科室 保健養(yǎng)生 醫(yī)院在線