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入睡困難，很困也無法入睡

女 | 27歲 懸賞6個健康幣 2022-04-24 13:42:15 1人回復(fù) 來自上海市

健康咨詢描述： 入睡需要很久，很困的時候也需要很久才能睡著。有時候躺在床上2小時都不能成功入睡，有時候剛睡著沒多久會醒來，睡眠很淺，很小的聲音也會被吵醒。試過很多入睡的辦法，吃褪黑素，適當(dāng)運動，泡腳這些作用都不大

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張子義
張子義 中日友好醫(yī)院   主任醫(yī)師 擅長: 鎿呴暱閲囩敤鐜頒唬鍖誨?涓庝笢鏂逛紶緇熷尰瀛︾浉緇
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2023-01-04 09:35:32 我要投訴

      你出現(xiàn)入睡困難很困也沒有辦法睡，像這種情況，最好去睡眠科就以上睡眠科的醫(yī)生實際的看一下，做個視頻腦電圖，對你的情況進(jìn)行詳細(xì)的了解，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┲叩乃?，晚餐以后先洗漱，對自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免刺激更精神，不容易入睡。白天多做些戶外活動，困也盡量的少睡，養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律。

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