入睡困難，很困也無(wú)法入睡

女 | 27歲懸賞6個(gè)健康幣 2022-04-24 13:42:15 1人回復(fù) 來(lái)自上海市

健康咨詢描述：入睡需要很久，很困的時(shí)候也需要很久才能睡著。有時(shí)候躺在床上2小時(shí)都不能成功入睡，有時(shí)候剛睡著沒(méi)多久會(huì)醒來(lái)，睡眠很淺，很小的聲音也會(huì)被吵醒。試過(guò)很多入睡的辦法，吃褪黑素，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，泡腳這些作用都不大

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2023-01-04 09:35:32 我要投訴

你出現(xiàn)入睡困難很困也沒(méi)有辦法睡，像這種情況，最好去睡眠科就以上睡眠科的醫(yī)生實(shí)際的看一下，做個(gè)視頻腦電圖，對(duì)你的情況進(jìn)行詳細(xì)的了解，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┲叩乃?，晚餐以后先洗漱，?duì)自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免刺激更精神，不容易入睡。白天多做些戶外活動(dòng)，困也盡量的少睡，養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律。