入睡困難。很困但就是睡不著

女 | 17歲 2019-08-13 23:40:14 2人回復(fù) 來自信陽市

健康咨詢描述：晚上睡覺至少要半小時(shí)才能睡著，午休的時(shí)候很困但是就是睡不著，睡了也感覺大腦是清醒的。

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2019-08-13 23:44:48 我要投訴

      病情分析：
      半個(gè)小時(shí)入睡是比較正常的，不必過于緊張。一般睡眠時(shí)間八個(gè)小時(shí)就足夠了。
      指導(dǎo)意見：
      建議你放松心態(tài)，規(guī)律作息，睡前兩小時(shí)不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，不要玩手機(jī)游戲，晚飯清淡飲食。睡不著，閉目養(yǎng)神也好。

2019-08-13 23:46 ask919064030n 追問

我這種情況持續(xù)有段時(shí)間了，我白天要上課，睡眠時(shí)間就6小時(shí)左右

2019-08-13 23:47醫(yī)生回答：

學(xué)習(xí)壓力比較大嗎？

2019-08-13 23:47 ask919064030n 追問

是有些壓力的

2019-08-13 23:49醫(yī)生回答：

嗯，你這種情況會(huì)影響睡眠的。你這樣容易造成一個(gè)惡性循環(huán)。你得反過來想，學(xué)習(xí)固然重要，可充足的睡眠更重要，而且只有保證充足的睡眠，才能夠提高學(xué)習(xí)效率，事半功倍。

2019-08-13 23:52 ask919064030n 追問

道理都懂的，可是壓力這種東西，我也不知道怎么控制，現(xiàn)在我明顯感覺到影響到我正常的學(xué)習(xí)了，我有時(shí)候會(huì)難以集中注意聽課。所以來咨詢您，像我這種情況應(yīng)該怎么辦呢？

2019-08-13 23:58醫(yī)生回答：

現(xiàn)在趁著還沒開學(xué)，出去放松一下。也可以多和要好的朋友吐吐苦水，發(fā)泄一下。卸下包袱才能輕裝上陣。

2019-08-13 23:59 ask919064030n 追問

我們高三已經(jīng)開學(xué)了，所以還是要減輕心理負(fù)擔(dān)嗎？

2019-08-14 00:03醫(yī)生回答：

哦哦，真的是很辛苦。越是這時(shí)候，越不能負(fù)重前行，必須得調(diào)整好自己。

2019-08-14 00:05 ask919064030n 追問

好的，謝謝醫(yī)生，我這么晚來咨詢您，打擾到您休息了，醫(yī)生也早點(diǎn)休息吧。

2019-08-14 00:08醫(yī)生回答：

不客氣，應(yīng)該的，希望可以幫到你。

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2019-08-13 23:50:11 我要投訴

      病情分析：
      你好，根據(jù)你講述自己的情況，晚上睡覺至少需要半小時(shí)左右可以睡著，午睡時(shí)候感覺很困就是睡不著，考慮是神經(jīng)衰弱，氣血虛的表現(xiàn)，
      指導(dǎo)意見：
      可以吃補(bǔ)氣養(yǎng)血安神藥進(jìn)行調(diào)理，平時(shí)需要養(yǎng)成良好生活習(xí)慣和規(guī)律作息時(shí)間，每天保持心情舒暢和樂觀心態(tài)，早睡早起，每天堅(jiān)持進(jìn)行體育活動(dòng)，增強(qiáng)身體抵抗力。