感覺自己有點(diǎn)抑郁了怎么辦

      指導(dǎo)意見：
      下列癥狀的5條或5條以上（其中第1條和第2條是必須具備的），且持續(xù)2周以上，患者自感痛苦或患者的社會(huì)功能已經(jīng)收到嚴(yán)重影響。癥狀包括：
      1.情緒抑郁。
      2.對全部或者多數(shù)活動(dòng)明顯缺乏興趣或愉悅。
      3.體重顯著下降或者增加。
      4.失眠或者睡眠過度。
      5.精神運(yùn)動(dòng)性興奮或阻滯。
      6.疲勞或乏力。
      7.遇事皆感毫無意義或自罪感。
      8.思維力減退或注意力渙散。
      9.反復(fù)出現(xiàn)死亡或自殺的想法。
      考慮是抑郁癥
      建議去心理門診就診，明確診斷后干預(yù)

      病情分析：
      根據(jù)你描述的問題，心情不好，煩躁，火氣特別大，什么事都愛抱怨，建議您做好自我調(diào)節(jié)，不好轉(zhuǎn)到正規(guī)精神心理醫(yī)院心理科就診。
      指導(dǎo)意見：
      建議您身心放松，減少不良刺激，保持心情愉悅，控制好情緒和行為，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，自我減壓，不開心的時(shí)候，多和朋友家人傾訴，不要憋在心里。也可到室外空曠的地方，大聲呼喊，高歌一曲，發(fā)泄不良情緒，多和正能量的朋友交流溝通，釋放宣泄內(nèi)心的壓力和煩惱，多做自己喜歡做的事情，如果唱歌，跳舞美食等，轉(zhuǎn)移注意力。