想減肥，不知如何去做

      根據(jù)你描述的情況分析，你目前的體重屬于肥胖型?？茖W(xué)健康的減肥方式是控制飲食體育運動二者缺1不可減肥，沒有任何捷徑。需要長久堅持，才會有整體瘦身的效果。在飲食中不要吃高脂肪和含糖量高的食物。可以進行跳繩，慢跑騎自行車的方式。最好的減肥辦法就是運動同時有助于身體健康，建議不要口服任何減肥藥物，對身體會有一定的副作用。

      病情分析：
      睡眠不足不僅不能減肥，還會讓人增肥。睡眠不足，能量消耗降低，科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，睡眠少的人，能量消耗也更少。睡眠不足的人，進餐后能量消耗比常人低20%。這也就意味著有更多的能量轉(zhuǎn)化為體內(nèi)的脂肪。睡眠不足，不利于脂肪的代謝，在深度睡眠中，大腦會釋放大量成長荷爾蒙，幫助把體內(nèi)多余脂肪代謝成能量。如果睡眠時間不足的話，脂肪轉(zhuǎn)化的速度會趕不上脂肪堆積的速度，不利于減肥。
      指導(dǎo)意見：
      經(jīng)驗，晚飯不吃或少吃，每天至少走路一萬步，大概7公里左右，用時大概一小時。每天按摩肥胖部位，每個部位至少一百下，揉捏即可。剛開始揉捏肉會很疼，忍住堅持個四五天就好了。堅持了一個月，至少瘦了十斤。
      
      以上是對“想減肥，不知如何去做”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      身體發(fā)胖是因為患者的自身飲食和生活習(xí)慣不協(xié)調(diào)導(dǎo)致各種脂肪代謝率降低，從而導(dǎo)致脂肪在身體表面沉積過多導(dǎo)致身體發(fā)胖。除此之外，也有很多疾病會導(dǎo)致患者出現(xiàn)身體發(fā)胖的癥狀，例如糖尿病患者自身的糖類代謝不足、自身胰島分泌的胰島素缺乏會因為患者的糖類代謝異常而導(dǎo)致自身的脂肪代謝異常，從而導(dǎo)致脂肪過度沉積導(dǎo)致患者出現(xiàn)肥胖。
      指導(dǎo)意見：
      現(xiàn)在的這些癥狀，需要加強鍛煉，控制飲食，規(guī)律的生活習(xí)慣，不能熬夜，不建議藥物減肥，可以配合拔罐減肥。