想減肥，肚子脂肪多，不知如何減

      病情分析：
      你好，在目前，最有效的減肥方法就是運(yùn)動(dòng)減肥加上飲食控制。
      指導(dǎo)意見：
      你好，建議每天堅(jiān)持鍛煉，如跑步、快走、跳繩、轉(zhuǎn)呼啦圈、減肥操等等，每餐要少吃，尤其是晚餐，少吃油膩以及高熱量食物。要科學(xué)減肥，不要使用減肥藥以及減肥茶。
      

      病情分析：
      想減肥的話一般要通過科學(xué)的減肥方法不要過度的節(jié)食。也不要吃任何產(chǎn)品的減肥藥。
      指導(dǎo)意見：
      見您可以通過飲食的控制和加強(qiáng)鍛煉來減肥少吃一些油膩性食物要多吃一些含蛋白的食品。
      

      病情分析：
      這個(gè)情況要注意配合節(jié)食和鍛煉的方法來進(jìn)行瘦身，減少脂肪類食物的攝入
      指導(dǎo)意見：
      用蔬菜和水果來代替，保證一定強(qiáng)度，鍛煉消耗體內(nèi)多余的脂肪。注意均衡飲食和營養(yǎng)搭配
      
      以上是對(duì)“想減肥，肚子脂肪多，不知如何減”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，體重指數(shù)為體重（Kg）除以身高（m）的平方，是評(píng)估肥胖程度的指標(biāo)。體重指數(shù)大于24屬于超重，大于28屬于肥胖。
      指導(dǎo)意見：
      可以根據(jù)體質(zhì)指數(shù)來判斷是否需要控制體重，首先應(yīng)控制飲食，將攝入的能量減少，減少脂肪攝入，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)來控制體重。如果不能控制飲食減肥較困難。
      

      病情分析：
      你好，減肥的話要注意正確的方式進(jìn)行。否則容易影響健康。飲食要控制但是不是節(jié)食。當(dāng)然也不能說以前錯(cuò)誤的飲食現(xiàn)在還遵照下去的。是否反彈這個(gè)第一就是看是否前面正確方式減肥的。第二還與后面維持相關(guān)。
      指導(dǎo)意見：
      并不是減肥了一次就一勞永逸了。以后就再也不會(huì)胖了。沒有這樣的辦法。后面要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。飲食方面注意好才行的。注意正確減肥是第一飲食要吃的符合自己的基礎(chǔ)代謝。別過多也別過少。第二就是堅(jiān)持鍛煉。建議以健身運(yùn)動(dòng)為主。
      

      病情分析：
      你好，減肥的話飲食肯定要改變。不是說不減因素就可以做到的。飲食很大程度上比運(yùn)動(dòng)還重要
      指導(dǎo)意見：
      注意飲食總熱量要控制好。吃的東西方面飲食結(jié)構(gòu)建議碳水化合物別過高為好。多吃綠葉蔬菜。又增加飽腹感又健康、運(yùn)動(dòng)建議以無氧運(yùn)動(dòng)為主（你可以下載一些健身app看鍛煉的方法）。要養(yǎng)成好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。注意飲食。以后才不容易反彈。不是減肥成功了就不會(huì)再肥胖了。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，想減肥肚子上脂肪多，主要和你缺乏鍛煉有關(guān)系，最健康有效的減肥方法就是運(yùn)動(dòng)減肥加上飲食控制。
      指導(dǎo)意見：
      第一步、平時(shí)注意少吃零食、肉類、糖類、油膩食物，合理膳食。
      第二步、每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，早起鍛煉40分鐘，晚飯后慢跑20分鐘，然后快走20分鐘。
      第三步、如果運(yùn)動(dòng)之后洗個(gè)熱水澡，配以波顏婷美體霜加以按摩，效果會(huì)更好。
      
      以上是對(duì)“想減肥，肚子脂肪多，不知如何減”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！