睡眠質(zhì)量不高，睡眠淺，白天經(jīng)常疲憊

      11點(diǎn)之前睡覺(jué)也是有點(diǎn)晚的，要在10點(diǎn)的時(shí)候睡覺(jué)才可以的。那睡前是不能玩手機(jī)的，不要打游戲，不要上網(wǎng)。喝一杯溫牛奶是有助于睡眠的，在睡前也不要胡思亂想。
      

      病情分析：
      您好，您的描述您的情況是睡眠質(zhì)量不好的情況，建議您需要看看飲食，大便等是否都正常是否有貧血等
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      您好，您的情況根據(jù)您的描述呢，可以是氣血不足或者是腎臟虛弱等原因?qū)е碌?，也可以是神?jīng)調(diào)節(jié)異常導(dǎo)致的。
      

      病情分析：
      你好，看了您提供的情況，考慮你是以前熬夜導(dǎo)致的生物鐘紊亂？不知道你有過(guò)度勞累或生活壓力大？
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議，放松心情別緊張，按時(shí)規(guī)律睡眠不熬夜，按時(shí)規(guī)律吃飯。注意休息保暖避免勞累?？梢栽诋?dāng)?shù)貎?nèi)科醫(yī)生指導(dǎo)下口服谷維素改善睡眠質(zhì)量。祝健康快樂(lè)
      
      以上是對(duì)“睡眠質(zhì)量不高，睡眠淺，白天經(jīng)常疲憊”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！