健康咨詢描述: 中午我吃的比較多,晚上吃的少,第二天還重了,我是減肥壓榨期,不知道為什么瘦不下去 17歲,112.8
減肥首先要管住嘴,邁開腿,要適當?shù)淖鲇醒踹\動不能只靠飲食,同時每餐建議七分飽為宜。同時每天做45分鐘或者是一個小時的有氧運動,比如慢跑,游泳,跳繩,瑜伽,健美操,騎單車等運動,只要持之以恒,就會使體重降下來。
病情分析:
你好,根據(jù)你的描述咨詢,晚上吃的少,為什么還胖呢?你的這種情況,初步考慮是缺乏運動鍛煉,進食的食物能量較高導致,減肥的唯一原理是攝入的食物能量要小于消耗的能量,這樣才能使體重減輕。
指導意見:
如果進食的食物能量較高,熱量含量較大,即使吃的很少,也會導致體重增加,建議少吃高脂肪,高熱量,高糖分的食物,不吃零食,不喝碳酸飲料,多吃水果蔬菜,多喝水,在控制飲食的基礎上,加強運動鍛煉,科學健康的減肥方式是控制飲食,加強鍛煉,二者缺一不可。
我中午吃的是有肉的,可能吃的比較多,,2點3點都有吃水果
減肥期間是需要控制飲食的,一日三餐都不可過多食用,尤其是晚餐要少吃主食。
我還以為就晚餐少吃,中午要吃飽
早餐要吃飽,午餐吃八九分飽即可,控制飲食只是一方面,同時必須加強運動鍛煉,這樣才可以起到減肥的作用。
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