為什么我越減肥越胖了？

      三餐要按時吃，但是每餐吃七分飽，不要吃高脂肪高熱量的食物，多吃一點(diǎn)新鮮的水果和蔬菜。多喝水。平時生活也要規(guī)律，不要熬夜，要持之以恒，日久才能見效。
      

      請問一下的你的身高體重，如果像你說你的你天天都是這樣的運(yùn)動，應(yīng)該是會掉秤的，你的代謝怎么樣，你減肥多久了，減肥是長期的才能看到明顯的效果的，一定要堅(jiān)持。
      

      一日三餐，正常吃飯，每頓只吃7分飽。
      二，飯菜少鹽少油少糖，清淡為主
      三，可以不做劇烈運(yùn)動，但必須要多去散步或站著。
      四，切記！不能吃宵夜，遠(yuǎn)離垃圾食品（燒烤，炸雞漢堡，薯片辣條等等～）與碳酸飲料
      五，用水果代替垃圾食品，用鮮榨果汁代替碳酸飲料解饞。
      
      以上是對“為什么我越減肥越胖了？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，減肥越減越胖，減肥的唯一原理是，攝入的能量小于消耗的能量，這樣才能使體重減輕，你的這種情況考慮你，雖然吃的很少，但是攝入的能量較高。
      指導(dǎo)意見：
      健康科學(xué)的減肥方式是控制飲食，加強(qiáng)鍛煉，建議你調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，少吃高脂肪，高熱量，高糖分的食物，不吃零食，不喝碳酸飲料，多喝水，多吃水果蔬菜，多吃粗糧和粗纖維的食物，每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動，減肥是一個長期的過程，貴在堅(jiān)持。
      

      病情分析：
      你好，本身你這個年紀(jì)也是青春期。身體容易發(fā)胖。只有消耗的熱量大于攝入的熱量，脂肪才能燃燒。
      指導(dǎo)意見：
      體重不降，有可能是你飲食方面沒調(diào)整好。維生素b族和礦物質(zhì)有助于減肥。跑步不要速度不要太快，要慢跑。
      

      病情分析：
      如果運(yùn)動時間比較短，這樣肌肉變得結(jié)實(shí)，有可能會體重增加的。
      指導(dǎo)意見：
      肌肉變得結(jié)實(shí)，就算體重不減輕，也會看起來瘦一些，堅(jiān)持運(yùn)動，多余的脂肪就會減少，平時要少吃油膩性食物。