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有聲音就睡不著，睡眠嚴(yán)重不足

女 | 15歲 2020-04-18 08:50:15 3人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：在晚上，室友老是講話，雖然聲音不是特別大，但是就是會(huì)受影響，越聽(tīng)越煩躁，想讓自己去想其他的事，卻越來(lái)越清醒，經(jīng)常會(huì)到半夜兩三點(diǎn)才睡著，第二天6點(diǎn)多一點(diǎn)就要起床，睡眠嚴(yán)重不足。怎樣調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，和克服這些問(wèn)題，讓自己早點(diǎn)入睡

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2020-04-18 08:58:44 我要投訴

建議您還是要多適應(yīng)一下環(huán)境的，平時(shí)要多鍛煉身體，睡前泡一泡腳，或者是喝點(diǎn)熱牛奶，可以幫助提高睡眠質(zhì)量，別吃一些辛辣刺激性或者是容易上火的食物，也可以和您的室友溝通一下，但是要注意方式。

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2020-04-18 09:04:53 我要投訴

這種情況應(yīng)該是由青春期內(nèi)分泌失調(diào)，精神神經(jīng)因素和睡眠環(huán)境不良等多種原因造成的。建議可以使用安神補(bǔ)腦液，谷維素，加味逍遙丸等藥物治療應(yīng)該有效果。室內(nèi)有噪音可以用棉球或耳塞塞耳朵，能夠有效的改善呼吸睡眠環(huán)境。同時(shí)要早睡早起，避免熬夜。

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2020-04-18 08:53:09 我要投訴

      病情分析：
      如果說(shuō)嚴(yán)重失眠，或者說(shuō)有精神方面的影響的話，建議睡前用熱水泡腳，睡前喝一杯牛奶。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議養(yǎng)成良好的生活飲食習(xí)慣，轉(zhuǎn)移注意力，排除各種壓力，把心思都用在學(xué)習(xí)上。

      以上是對(duì)“有聲音就睡不著，睡眠嚴(yán)重不足”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！