睡不著覺失眠聽到聲音就睡不著

      病情分析：
      從你描述的情況，存在著一定的睡眠障礙。這種情況一般考慮可能與你日常生活環(huán)境缺乏安全感或生活事件引起的精神緊張，心理壓力大有關(guān)。
      指導(dǎo)意見：
      建議你調(diào)整心態(tài)，放松心情，減輕壓力，保持情緒穩(wěn)定，避免不良因素的刺激，平時(shí)多和家人及朋友溝通交流，釋放內(nèi)心的壓抑，以取得他們的支持和幫助，養(yǎng)成良好的生活和作息習(xí)慣，避免熬夜，適度鍛煉，合理飲食，有利于改善睡眠質(zhì)量。

      病情分析：
      你好，從你的敘述中得知你的情況，有些入眠困難的問(wèn)題，有聲音就睡不著覺，就失眠。
      指導(dǎo)意見：
      不知道在4月份的時(shí)候曾經(jīng)發(fā)生過(guò)什么事情，導(dǎo)致你有一點(diǎn)聲音就睡眠不好。首先，建議你做到規(guī)律生活，不要熬夜，睡前可以戴個(gè)耳塞，那樣你就會(huì)聽不到聲音了。其次平時(shí)多做做運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，提高睡眠質(zhì)量。第三晚上上床以后，就閉上眼睛做做深呼吸，吸氣的時(shí)候數(shù)一，呼氣的時(shí)候數(shù)二數(shù)到十再倒回來(lái)數(shù)，直到感覺自己達(dá)到身心放松下來(lái)，一會(huì)兒就能進(jìn)入睡眠狀態(tài)的。

      病情分析：
      經(jīng)常性的失眠就會(huì)越來(lái)越?jīng)]有精神，所以白天會(huì)犯困，不想說(shuō)話，也沒(méi)有精力和體力干活，或者是學(xué)習(xí)。
      指導(dǎo)意見：
      那聲音就比較煩，就睡不著，實(shí)際是對(duì)聲音特別敏感。平時(shí)可以做一種訓(xùn)練。就是故意去聽聲音。不帶評(píng)判的，聽各種聲音。完全像一個(gè)旁觀者一樣去聽。練習(xí)不到一周的時(shí)間，都會(huì)受到良好的效果。就是你不再會(huì)被聲音干擾。我指導(dǎo)很多人做過(guò)這個(gè)練習(xí)，收效都很好。
      以上是對(duì)“睡不著覺失眠聽到聲音就睡不著”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！