想問一下一個人合理的攝入量

      建議正常吃飯就可以，不要喝酒，不要熬夜勞累過度，少吃甜食油炸食品低鹽低脂飲食習(xí)慣現(xiàn)在的身高體重基本上是正常范圍之內(nèi)的。用身高-105=標(biāo)準(zhǔn)體重的公式可以計算出165cm的人的標(biāo)準(zhǔn)體重是55公斤。保持健康的話,建議每公斤體重吃2克蛋白質(zhì)。
      

      嗯你好，這個一般人的攝入量，按這個活動量來進(jìn)行計算，一般活動量35千卡一公斤。嗯，你是1米65，那你的標(biāo)準(zhǔn)體重呢，就是60公斤左右，那乘上35就一天有2000卡左右的熱量攻擊就可以了，這個呢，按碳水化合物：蛋白質(zhì)：脂肪，5：2：3來進(jìn)行供給。呃，碳水化合物和旦白質(zhì)，一克能提供4000卡的熱量，脂肪呢，一克能提供9000卡的熱量。這樣可以自己算一下。