心理醫(yī)生。如何緩解考試焦慮，消極情緒。

      目前存在一定的緊張焦慮情緒。例如心煩或者情緒不穩(wěn)定。一方面與精神心理因素有關(guān)。例如學(xué)習(xí)壓力緊張或者受環(huán)境因素的影響。另一方面也與個(gè)性或者軀體因素有關(guān)。例如體質(zhì)差，平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)或者晚間睡眠不足。建議及時(shí)調(diào)整心態(tài)，增強(qiáng)自信，增強(qiáng)體質(zhì)，勞逸結(jié)合，養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣和睡眠習(xí)慣，嚴(yán)重者需要心理治療或者藥物治療。
      

      病情分析：
      心里越急，對(duì)結(jié)果越期待，就越學(xué)不進(jìn)去。這是我們對(duì)事情結(jié)果的悖論，認(rèn)為不急就不是專心的態(tài)度，其實(shí)，反而慢下來(lái)，抓住一個(gè)單詞，一個(gè)語(yǔ)句，也許對(duì)學(xué)習(xí)英語(yǔ)反而有效。
      給你以下建議，如果以下建議得不到緩解，建議你去三甲醫(yī)院心理科進(jìn)行全面檢查一下，聽(tīng)取醫(yī)生的建議進(jìn)行系統(tǒng)診療。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      改善方法：1.千萬(wàn)不要給自己制定一些很難達(dá)到的目標(biāo)，要正確的認(rèn)識(shí)自己的現(xiàn)狀，要正視自己的病情，不要讓自己讓自己陷入雜亂的事務(wù)之中；2.嘗試著多和人接觸交往，不要總是自己一個(gè)人，多交一些朋友能舒緩自己的抑郁情緒；3.面對(duì)事情的時(shí)候要分得清輕重緩急，做一些力所能及的事情，不要逞能，以免當(dāng)工作做的不稱心會(huì)打擊做事的積極性；4.多參加一些活動(dòng)?？梢栽囍鲆恍┻\(yùn)動(dòng)，看看電影電視。5.可以把自己的感受寫(xiě)出來(lái)，然后分析它認(rèn)識(shí)它，知道哪些是消極的，是抑郁的表現(xiàn)，然后想辦法擺脫它；6.對(duì)自己的病不要急躁，你要知道治病是需要時(shí)間的。日常生活中按照上述六條原則生活，抑郁情緒會(huì)得到一定改善。
      

      病情分析：
      青年患者，面臨高考，擔(dān)心緊張，怕考不好，而且有功能性耳鳴，詢問(wèn)是否需要看醫(yī)生
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      根據(jù)你的描述，感覺(jué)你的成績(jī)還是可以的，主要是心態(tài)問(wèn)題，如果自己適當(dāng)放松還是解決不了的話，建議找心理醫(yī)生傾訴
      
      以上是對(duì)“心理醫(yī)生。如何緩解考試焦慮，消極情緒?！边@個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！