最近老是失眠，然后脾氣也很大
健康咨詢描述： 從去年要中考開(kāi)始就有些失眠（身體沒(méi)問(wèn)題，），不過(guò)之前還好，睡前聽(tīng)聽(tīng)歌就可以入睡，現(xiàn)在聽(tīng)歌也不管用了，最近脾氣也很大，一點(diǎn)小事就會(huì)發(fā)火或者不耐煩，一想到要中考就整宿整宿的睡不著，現(xiàn)在對(duì)于考試也有些焦慮，最近越來(lái)越感覺(jué)生活沒(méi)意思，很反感現(xiàn)在的生活，有的時(shí)候回想要去逃避，不想面對(duì)家長(zhǎng)（平時(shí)家長(zhǎng)管成績(jī)管的很?chē)?yán)）?，F(xiàn)在上網(wǎng)課也上不進(jìn)，只要一上課或者是要網(wǎng)上考試，就想逃避。
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病情分析：
根據(jù)您描述的問(wèn)題，失眠，易發(fā)脾氣，心煩，焦慮，覺(jué)得生活無(wú)意義，想死，您是由于學(xué)習(xí)壓力太大，建議您做好自我調(diào)解，不好轉(zhuǎn)到正規(guī)精神心理醫(yī)院心理科就診，做心理疏導(dǎo)，對(duì)癥治療。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
作息時(shí)間要規(guī)律，早睡早起，不熬夜，睡前喝杯熱牛奶，溫水泡腳，不看緊張性，刺激性，恐懼性的電視視頻和抖音，不喝濃茶，不喝濃茶，不喝咖啡，減少白天睡眠時(shí)間，身心放松，樂(lè)觀心態(tài)，控制好自己的情緒和行為，不做傷害自己的事情，減少不良刺激，保持心情愉悅，避免精神緊張，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，勞逸結(jié)合，多做自己喜歡做的事情，轉(zhuǎn)移注意力。
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你這種情況與學(xué)習(xí)壓力大等原因是有關(guān)系的，可能存在著一定的疑慮，你去精神衛(wèi)生中心就醫(yī)，讓醫(yī)生面診一下并做心理測(cè)驗(yàn)確診，以便根據(jù)情況來(lái)對(duì)癥治療，自己一定要學(xué)會(huì)宣泄負(fù)面情緒，多培養(yǎng)些興趣愛(ài)好，對(duì)自己多一些接納和認(rèn)可，要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律。
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病情分析：
你好，15歲女孩出現(xiàn)這樣的情況與學(xué)習(xí)的壓力，家長(zhǎng)的不理解需要你學(xué)會(huì)管理自己的情緒，對(duì)誰(shuí)對(duì)自己的學(xué)習(xí)生活有計(jì)劃。并按照自己的計(jì)劃進(jìn)行下去。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
提升自信心，首先讓自己的成績(jī)優(yōu)秀起來(lái)，讓自己的生活充實(shí)。有親密的朋友和伙伴進(jìn)行交流，和父母進(jìn)行直接坦誠(chéng)的交流，說(shuō)出自己的想法和評(píng)價(jià)。做好充分充足的準(zhǔn)備，這樣考試時(shí)才會(huì)有信心。
以上是對(duì)“最近老是失眠，然后脾氣也很大”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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