外界條件因素導(dǎo)致睡不著

      您好，外界條件因素導(dǎo)致睡不著，外界條件因素是可以改變的，關(guān)燈睡覺，選擇無嘈雜的環(huán)境睡覺，用手按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)，增加腦血流量，多吃一些有營(yíng)養(yǎng)的食物。
      

      注意休息不要熬夜勞累過度，少吃甜食油炸食品低鹽低脂飲食習(xí)慣。放松心情不要緊張焦慮?？紤]是心理因素有關(guān)系的，放松心情不要緊張焦慮?？梢猿允娓谓庥裟z囊治療效果很好的。
      

      是這種情況，你可以買一個(gè)眼罩和耳塞，帶上眼罩，耳塞，這樣盡量避免外界的干擾，試一下能不能保證充足的睡眠？還有就是你要調(diào)整你的生活作息。盡量十點(diǎn)就睡，不要太晚，早晨七點(diǎn)起床，這個(gè)時(shí)間段大家都休息，噪音相對(duì)會(huì)減少，或者幾乎沒有
      

      睡眠質(zhì)量差，入睡難考慮是植物神經(jīng)功能紊亂引起的癥狀，建議平時(shí)避免久坐，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，按時(shí)就寢，避免看刺激性或興奮性較強(qiáng)的視頻，可以輔助服用維生素B1，谷維素，安神補(bǔ)腦膠囊進(jìn)行調(diào)整。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)您的描述，這是神經(jīng)衰弱的癥狀，易煩躁、對(duì)聲、光等刺激物的感受性異常增高，特別敏感，失眠、多夢(mèng)易醒等。
      指導(dǎo)意見：
      建議在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用藥物治療，飲食生活規(guī)律有序，避免煙酒熬夜勞累受涼，調(diào)整好心態(tài)，避免壓力過大，情緒穩(wěn)定，處理好日常的問題，多與人交流溝通，培養(yǎng)良好的興趣愛好，適當(dāng)?shù)鼗顒?dòng)鍛煉，逐漸地改善提高身心的狀態(tài)和睡眠質(zhì)量，會(huì)有改善的。
      以上是對(duì)“外界條件因素導(dǎo)致睡不著”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      是因?yàn)檫@樣“特殊”的環(huán)境導(dǎo)致神經(jīng)不能安靜下來，同時(shí)還與你過于焦慮、緊張等因素有關(guān)，不能很好的放松自己，就影響你的睡眠質(zhì)量了
      指導(dǎo)意見：
      從睡眠角度來說，這樣的環(huán)境肯定不行，因?yàn)樗咧袠械姆€(wěn)定也需要一定的環(huán)境，所以要盡量調(diào)節(jié)，并且學(xué)會(huì)放松自己的情緒
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，開燈或聲音嘈雜睡不著應(yīng)該屬于正常現(xiàn)象，一般人的睡眠質(zhì)是都會(huì)受環(huán)境因素影響。
      指導(dǎo)意見：
      建議：平時(shí)睡眠時(shí)要?jiǎng)?chuàng)造良好的睡眠環(huán)境，保持室內(nèi)空氣新鮮、溫濕度適宜、光線柔和、安靜舒適；不要開燈睡覺，避免睡前興奮和緊張的腦力及體力活動(dòng)，入睡前可以飲一杯熱牛奶，聽輕音樂，溫水泡腳促進(jìn)睡眠。