睡眠問題，外界因素影響，我睡不著

      噪音大的情況下可以使用耳塞入睡，不建議使用耳機(jī)和聽音樂，經(jīng)常戴耳機(jī)聽音樂會(huì)造成耳朵的刺激，但是在安靜的環(huán)境下，盡量不要使用，一般就不會(huì)影響到耳朵和神經(jīng)，也可以進(jìn)行穴位的按摩，調(diào)整放松的精神狀態(tài)。

      如果長時(shí)間佩戴的話，有可能會(huì)引起心理依賴性的，建議您要適當(dāng)?shù)淖⒁庹{(diào)節(jié)，保持充足的睡眠，如果有外界干擾，也可以適當(dāng)?shù)挠枚麃磔o助睡眠的，在日常的生活當(dāng)中，要注意減輕心理壓力，保持良好的情緒以及生活習(xí)慣！

      戴耳機(jī)或耳塞睡覺對(duì)健康也有一定的影響，由于耳朵內(nèi)的空氣不流通后很容易壓迫到耳道形成耳道炎或者是耳朵的疼痛，嚴(yán)重的情況下也會(huì)影響到聽力導(dǎo)致聽力下降，睡覺前可以喝一杯熱牛奶，用溫?zé)崴菽_，或者做一些睡前運(yùn)動(dòng)，都是有助于睡眠的。
      以上是對(duì)“睡眠問題，外界因素影響，我睡不著”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      您好，在睡覺時(shí)戴耳機(jī)可能會(huì)對(duì)耳朵產(chǎn)生一定危害，如果長時(shí)間佩戴耳機(jī)，可能會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)性耳鳴的癥狀，因?yàn)榕涞臅r(shí)間長了還會(huì)引起局部缺血壞死，容易引起炎癥感染，建議您睡覺的時(shí)候盡量少配點(diǎn)耳機(jī)，注意個(gè)人衛(wèi)生，避免用手掏耳朵。

      像你所說的這種情況，如果晚上睡覺比較困難的話，是可以選擇耳機(jī)或者是耳塞的，長期使用的話對(duì)于耳朵來說是有一定的影響的，像你的這種情況的話，建議也是要結(jié)合個(gè)人的實(shí)際情況，不建議長期佩戴，如果經(jīng)常入睡困難的話，可以服用安神補(bǔ)腦口服液，也是有一定的促進(jìn)睡眠作用。

      這種情況的發(fā)生是由于個(gè)人的睡眠習(xí)慣影響所導(dǎo)致的，可以采用耳機(jī)或者是耳塞的方法幫助改善睡眠。但是平時(shí)個(gè)人建議，適當(dāng)改善個(gè)人的睡眠習(xí)慣，比如適當(dāng)通過體育運(yùn)動(dòng)等方法來增強(qiáng)體質(zhì)，進(jìn)而可以改善睡眠。