感覺自己有焦慮癥，抑郁癥

      病情分析：
      根據(jù)您描述的問題，想自殘，想哭，心煩，焦慮，恐懼，您存在焦慮情緒，建議您做好自我調(diào)節(jié)，不好轉(zhuǎn)到正規(guī)精神衛(wèi)生中心心理科就診。
      指導(dǎo)意見：
      培養(yǎng)興趣愛好，多做自己喜歡的事情，轉(zhuǎn)移注意力，遇著不開心的事情，遇到壓力要學(xué)會和家人及朋友傾訴，釋放宣泄內(nèi)心的壓力和煩惱，不要憋在心里，可到室外空曠的地方，大聲哭泣，高歌一曲等，發(fā)泄不良情緒，減少不良刺激，保持心情愉悅，作息時間要規(guī)律適當(dāng)運(yùn)動，勞逸結(jié)合。

      病情分析：
      那么可能有一些情緒上的抑郁和緊張焦慮的表現(xiàn)，長時間的處于這種狀態(tài)就會形成一種負(fù)面的循環(huán)，造成自己內(nèi)心當(dāng)中的一種不安的感覺
      指導(dǎo)意見：
      要盡量的放松自己的情緒，多做做運(yùn)動，多想一些開心的事，緩解自己的緊張和焦慮，平時盡量的放松自己，多聽聽輕松的音樂，緩解自己內(nèi)心的這種不安的感覺。
      以上是對“感覺自己有焦慮癥，抑郁癥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，目前的情緒確實(shí)有一些抑郁的特征，對自我的評價不高，人際關(guān)系緊張，言行出現(xiàn)情緒化，需要你積極的面對和調(diào)整。首先樹立積極的心態(tài)，樂觀的去面對生活中的困難，努力地去解決問題，這樣在我們成長的過程中，我們會得到鍛煉，心智會得到提高。在人際關(guān)系方面，注意積極主動一些，比方說給別人提供力所能及的幫助，分享自己的快樂，這樣可以提高人際互動的質(zhì)量，祝你健康快樂。