最近老是睡不著，心里煩躁

      病情分析：
      您好，根據(jù)你的敘述，你說(shuō)會(huì)有很多人害你?？梢韵胂肽愀麄冇猩畛鸫蠛迒幔克麄儠?huì)害你。究竟發(fā)生了什么事情，你會(huì)感覺到別人都在害你，把你當(dāng)成中心了。
      指導(dǎo)意見：
      那是不是可以這么說(shuō)，你是把他們當(dāng)成對(duì)立面了，然后你就會(huì)感覺到他們會(huì)恨你，會(huì)傷害到你。同事可不可以這么說(shuō)是你認(rèn)為的，而不是他們認(rèn)為的。

      病情分析：
      根據(jù)你得描述，我認(rèn)為你的癥狀是由于壓力過(guò)大引起的，當(dāng)人長(zhǎng)期處在高壓狀態(tài)中，體內(nèi)皮質(zhì)醇分泌增多切不斷累積，然后生理上就會(huì)出現(xiàn)癥狀。
      指導(dǎo)意見：
      建議自我減壓1、消除壓力源。緩解壓力最直接的方法就是找到壓力源，然后盡可能地消除它。2、合理宣泄。壓力是在所難免的，在面對(duì)壓力的時(shí)候，我們自己或許無(wú)法排解。此時(shí)，不妨將心中的壓力和不快說(shuō)出來(lái)，或者通過(guò)運(yùn)動(dòng)、唱歌、大喊、哭泣等方式宣泄出來(lái)，不良情緒一掃而空，壓力自然得到了緩解。3、飲食解壓。日常飲食多吃一些振奮精神、消除疲勞的飲食，也可以消除不良情緒，緩解壓力。建議把一些緩慢釋放能量的碳水化合物，如水果、粗糧、蠶豆、堅(jiān)果和植物種子加入你每天的飲食清單中。特別是堅(jiān)果和植物種子不僅含有碳水化合物，還含有蛋白質(zhì)，是很好的抗壓力食物。
      

      病情分析：
      刺激控制療法是一套改善睡眠環(huán)境與睡眠傾向之間相互作用的行為干預(yù)措施，恢復(fù)臥床作為誘導(dǎo)睡眠信號(hào)的功能，使患者易于入睡，重建睡眠-覺醒生物節(jié)律。刺激控制療法可作為獨(dú)立的干預(yù)措施應(yīng)用。
      指導(dǎo)意見：
      具體內(nèi)容：①只有在有睡意時(shí)才上床；②如果臥床20分鐘不能入睡，應(yīng)起床離開臥室，可從事一些簡(jiǎn)單活動(dòng)，等有睡意時(shí)再返回臥室睡覺；③不要在床上做與睡眠無(wú)關(guān)的活動(dòng)，如進(jìn)食、看電視、聽收音機(jī)及思考復(fù)雜問(wèn)題等；④不管前晚睡眠時(shí)間有多長(zhǎng)，保持規(guī)律的起床時(shí)間；⑤日間避免小睡。
      
      以上是對(duì)“最近老是睡不著，心里煩躁”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，單獨(dú)從反饋的信息來(lái)看，目前存在知覺障礙比如幻聽的可能性，在幻聽的同時(shí)，還伴有精神病性癥狀，如被害妄想，不知道你遇到了什么樣的壓力，是否精神過(guò)分緊張，建議你積極的去調(diào)整，按時(shí)作息，注意勞逸結(jié)合，保持充足的睡眠時(shí)間，如果持續(xù)得不到改善建議你到心理科面診，排除1下存在心理疾病的可能性，祝你早日康復(fù)。