經(jīng)常睡覺(jué)做夢(mèng)，睡眠不深易醒

男 | 19歲 2020-03-11 11:35:31 1人回復(fù) 來(lái)自廣州市

健康咨詢描述：昨晚突然醒了兩次然后不自覺(jué)坐了起來(lái)然后又躺下，之前也偶爾有這種情況。我現(xiàn)在每天睡覺(jué)都要做夢(mèng)，感覺(jué)睡覺(jué)時(shí)腦袋一直在想想想。今天睡醒感覺(jué)整個(gè)人好累很困，昨晚到自然醒睡了有10個(gè)小時(shí)左右還困。

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張子義中日友好醫(yī)院主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 鎿呴暱閲囩敤鐜頒唬鍖誨?涓庝笢鏂逛紶緇熷尰瀛︾浉緇

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2023-01-04 10:25:19 我要投訴

你的描述睡眠障礙，入睡困難，睡眠質(zhì)量不好，晨起的時(shí)候比較困倦，建議你平時(shí)規(guī)律睡眠時(shí)間8~9個(gè)小時(shí)，不要睡眠過(guò)短也不要睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，可以吃安神調(diào)理的藥物，白天增加運(yùn)動(dòng)可以增加有氧運(yùn)動(dòng)戶外的運(yùn)動(dòng)，比如散步，慢跑，騎行，游泳，打籃球，踢足球，打太極拳等活動(dòng)。