怎樣快速，減肥，現(xiàn)在175厘米，160斤啊

      身高175公分，體重80公斤，你的體重指數(shù)是26，正常男士體重指數(shù)在19~25之間，你的體重指數(shù)有點超標(biāo)。減肥不能急于求成，建議控制飲食，晚飯少吃，運動鍛煉，這是安全有效的減肥方法，需要長期堅持下去。
      

      病情分析：
      你好，通常受飲食無節(jié)制，高脂肪油膩食物攝入過度，缺乏有效的活動會引起偏胖，
      指導(dǎo)意見：
      建議，這種情況，可以通過跑步，徒步快走等鍛煉方式來減少多余脂肪，堅持一段時間鍛煉會有不錯效果，同時飲食要均衡合理。
      

      病情分析：
      你好，減肥是一個長期過程需要時間，貴在堅持,并沒有什么一觸即成的速成方法，
      指導(dǎo)意見：
      平時注意不吃油膩食物，少吃膨化食品，多吃蔬菜水果，可以多吃魚，蝦，蛋，奶，主食少吃
      

      病情分析：
      最科學(xué)的減肥方法就是管住，嘴邁開腿，從飲食和運動兩個方面進(jìn)行調(diào)節(jié)，飲食上，請多吃蔬菜，水果等富含維生素的食物。
      指導(dǎo)意見：
      適量攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，不要吃辛辣刺激性、含膽固醇高的食物以及甜食，限制總熱量的攝入，多做運動，例如：慢跑，打籃球，游泳等，但必須持之以恒才能有效果，如果快速減肥，例如：吃減肥藥，不僅會對身體造成傷害還會容易反彈。