我最近在減肥期間有點不懂

      你好，考慮是減肥速度太快引起的皮膚松弛，建議繼續(xù)運動，隨時間變化慢慢皮膚就會逐漸變得緊致，一定要堅持運動，堅持下去肯定會有效果的，每天運動四十分鐘以上，多喝水，多吃新鮮蔬菜水果。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所說的情況，最近在減肥，肚子小了一點但是沒有明顯太大變化，減肥需要過程，減肥到一定時期，就會出現(xiàn)平臺期。
      指導(dǎo)意見：
      建議你保持心情舒暢，生活規(guī)律，禁食辛辣刺激性食物，適當(dāng)進行有氧運動，如慢跑，步行等，只要持之以恒，就會達(dá)到滿意效果。
      

      病情分析：
      減重是一個持之以恒，循序漸進的過程，不能操之過急，每個月已下降1~2公斤為宜，過快對身體不好。適當(dāng)?shù)目刂茢z入總量，要注意攝入量與消耗量要均衡，每周中等強度的運動至少5次以上，每次20~30分鐘，每周高等強度的運動至少三次以上，每次20~30分鐘，以自己不感覺疲勞為宜。
      指導(dǎo)意見：
      平時少吃油膩的，油炸的，含糖量高的飲食，多喝水，多吃新鮮的蔬菜和水果，多吃含纖維素高的飲食，生活有規(guī)律，不熬夜，保證充足的睡眠，適當(dāng)運動，合理的膳食。
      
      以上是對“我最近在減肥期間有點不懂”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，不要著急，當(dāng)你減少能量攝入，同時又能增加運動去消耗能量，肯定是能瘦下來的。
      指導(dǎo)意見：
      注意積極的鍛煉和飲食管理來減肥為好。注意多點青菜水果、粗糧等。少些主食，少吃過油膩的。
      

      病情分析：
      你好美女，從你提供的信息進行了分析，你的情況可能與通過節(jié)食運動，有氧運動之后，一個月內(nèi)體重下降了15斤左右有關(guān)
      指導(dǎo)意見：
      建議你不要太貪心，這樣的減肥效果已經(jīng)很明顯了，只要你堅持下去，每個月減少15斤左右，就會達(dá)到理想的體重，然后需要保持下去就可以了
      

      病情分析：
      你好：按照你的描述你最近減肥，體重180斤減少15斤，飲食減少熱量攝入，增加運動量體重減輕。
      指導(dǎo)意見：
      建議：減肥過程中體重減輕，全身各部位不會均勻變瘦。經(jīng)過鍛煉運動之后體脂下降，而肌肉會慢慢變得結(jié)實，可以發(fā)現(xiàn)自己的肌肉線條越來越明顯。如果有這種變化，說明減肥有效。減肥必須持之以恒以免反彈。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，180斤肯定是偏胖的，建議及時減肥，過于肥胖，會導(dǎo)致誘發(fā)很多疾病
      指導(dǎo)意見：
      想瘦腿，建議可以多做腿部肌肉鍛煉，比如兩腿合并，左右交替向上抬，同時可以做仰臥起坐，跳繩，飲食也需注意，清淡飲食，不要吃太油膩
      
      以上是對“我最近在減肥期間有點不懂”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！