最近在減肥有點(diǎn)心態(tài)崩潰了

      你好，可能減肥方法不得當(dāng)，減肥的初期，減掉的都是體內(nèi)的水分，建議飯前喝湯吃蔬菜，增加飽腹感，進(jìn)餐細(xì)嚼慢咽，每餐17等33分鐘，每天堅持有氧運(yùn)動半個小時左右，通過饑餓減肥，會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，甚至月經(jīng)失調(diào)，心態(tài)很重要，毅力也非常重要。
      

      病情分析：
      你好，成人的標(biāo)準(zhǔn)體重是身高減105，上下波動10%都是正常范圍，減肥需要有恒心和毅力的，是持久的一項(xiàng)運(yùn)動
      指導(dǎo)意見：
      你好，減肥最簡單有效的方法就是調(diào)整飲食和增加運(yùn)動，要做到要管住嘴，邁開腿。一日三餐正常，合理安排，做到早吃好午吃飽晚吃少。減少高熱量高糖高膽固醇食物，如蟹黃，蝦動物內(nèi)臟等，多吃水果蔬菜粗糧。增加有氧運(yùn)動如登山慢跑快步走等。長期堅持才能達(dá)到效果
      

      病情分析：
      你現(xiàn)在還是青春期的一個少女，究竟有多胖啊？為什么要這樣減肥？健康最重要的，減肥要合理科學(xué)。
      指導(dǎo)意見：
      建議，這個時候應(yīng)該是身體出彩最旺盛的時候，最好不要因?yàn)闇p肥可血把身體搞壞，學(xué)好自己的本領(lǐng)，后面心靈美，健康身體有多好，心靈美有能力以后在哪里不能發(fā)揮你的作用？：
      
      以上是對“最近在減肥有點(diǎn)心態(tài)崩潰了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      最初減肥會很快瘦的，因?yàn)樽畛鯗p的水分，不是正在的脂肪，所以會很快，等到體重下降到一定程度時，才是減少
      指導(dǎo)意見：
      的脂肪，也就是你現(xiàn)在降低的才是脂肪，單純減肥后，很容易進(jìn)食后就長體重，這個平臺期會很難受，不過堅持下去就會慢慢改變的。