精神緊張突然發(fā)抖社交恐懼

女 | 16歲 2020-02-18 18:43:59 2人回復(fù) 來(lái)自來(lái)賓市

健康咨詢描述：我…怎么說(shuō)呢，是高一的女生。在印象里小學(xué)的時(shí)候我在課堂上一直發(fā)抖，到了初中的時(shí)候在課堂上也是特別緊張或者是去食堂吃飯的時(shí)候都會(huì)覺(jué)得別人在關(guān)注你，出一點(diǎn)點(diǎn)你認(rèn)為是小丑的事就覺(jué)得我自己好惡心，然后因?yàn)檫@個(gè)在很大程度上我在初中的成績(jī)都是中下，就是在有人的時(shí)候就會(huì)太緊張，就沒(méi)有精力去專心聽(tīng)課。還有會(huì)在課堂上呼吸困難，可能太緊張了跟老師單獨(dú)說(shuō)話也是然后現(xiàn)在也一直困擾著我，我之前甚至把這種認(rèn)為是抑郁癥了，但是我覺(jué)得我還有夢(mèng)想，我希望能夠緩解這種癥狀。

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2020-02-18 18:47:27 我要投訴

      病情分析：
      其實(shí)你這種情況主要是由于自己不太自信而造成的，總是害怕自己出錯(cuò)，才會(huì)造成自己過(guò)于在意周圍人的眼光，過(guò)于在意自己的行為。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      但是要注意的是調(diào)節(jié)好自己的狀態(tài)，平時(shí)注意緩解自己的緊張感和焦慮感，多想一些開(kāi)心的事，做做運(yùn)動(dòng)，聽(tīng)聽(tīng)輕松的音樂(lè)，這樣才能讓自己放松下來(lái)，不至于自己總是關(guān)注到自己身上的缺點(diǎn)，要多發(fā)掘自己身上的優(yōu)點(diǎn)。