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郭美華 山東國欣頤養(yǎng)集團滕南醫(yī)院 副主任藥師
擅長: 抗菌藥物、抗腫瘤藥物、腸外營養(yǎng)藥物等合理用藥服務工
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2020-02-18 02:56:34 我要投訴
你好，最安全最健康的減肥方法就是管住嘴，邁開腿，平時一日三餐吃七八成飽，多喝水，多吃蔬菜水果，別吃太油膩辛辣刺激性食物，別熬夜注意休息。再加上合理健身鍛煉，如跑步，跳繩，游泳，仰臥起坐等，每天鍛煉至少一個小時以上，長期堅持就能達到理想的減肥效果。
2020-02-18 02:17:56 我要投訴
病情分析：
你好，很高興為你解答問題，根據(jù)你的敘述怎樣健康減肥的問題
指導意見：
你好，根據(jù)你的描述，健康減肥最好通過合理飲食加運動來完成，效果是比較好的，每餐八成飽左右，每天適量補充蛋白質類瘦肉牛奶雞蛋魚等，補充蔬菜水果，少吃面食，不吃甜食油炸食物碳酸飲料等，每天堅持運動40分鐘左右如快走慢跑游泳跳舞等，長期堅持就會見效的。
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