怎么樣減肥健康安全效果好

      建議采取科學(xué)有效的減肥辦法，這樣既健康又安全，體重達(dá)到了130斤，身高至少需要165厘米左右建議每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，達(dá)到60分鐘，不要吃油炸的食物，最好吃一些粗糧雜糧以及青菜。

      首先應(yīng)對(duì)飲食進(jìn)行總量的控制，多吃新鮮水果蔬菜，不要吃高熱量，高脂肪，高糖的食物，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，包括游泳，跳繩，單車，跑步等，并增加腹部的一些鍛煉仰臥起坐，平板支撐等。

      首先建議患者要堅(jiān)持科學(xué)合理的減肥的方法，科學(xué)合理的減肥的方法，主要通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行改善，這種情況個(gè)人建議患者飲食注意清淡，保持七成哇，同時(shí)建議患者要選擇適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)，并且要學(xué)會(huì)持久去堅(jiān)持。
      以上是對(duì)“怎么樣減肥健康安全效果好”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！