怎么樣減肥效果好

      想科學(xué)安全的減肥，最好去大醫(yī)院的內(nèi)分泌代謝科，由內(nèi)分泌科醫(yī)生以及營(yíng)養(yǎng)師來(lái)科學(xué)的指導(dǎo)，這個(gè)效果很好，其次就是根據(jù)肥胖的嚴(yán)重程度選擇醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)治療，運(yùn)動(dòng)治療，以及藥物治療，手術(shù)治療等，具體適合哪一種，由醫(yī)生來(lái)幫你選擇。
      最后科學(xué)的減重的飲食是最主要的，目前比較推崇的是低熱量均衡膳食，也就是控制全天總熱卡，營(yíng)養(yǎng)要全面均衡，多吃粗纖維蔬菜，多吃蛋白質(zhì)，少吃淀粉類主食，嚴(yán)格限制所有的甜食，飲料，果汁，水果以及油炸食品的攝入量。
      最后每天堅(jiān)持三十到四十分鐘的中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)減肥是非常有幫助的