不易入睡，早醒，白天心情不是很好。

女 | 45歲 2020-02-16 04:58:52 1人回復(fù) 來自內(nèi)江市

健康咨詢描述： 08年得了輕度抑郁癥，偶爾吃了抗抑郁癥的藥，現(xiàn)在沒吃了，每天要吃0.7mg的佑佐匹克隆片才能在12左右入眠，這一陣凌晨三點左右就醒，后來就不能入睡。請老師指點怎樣調(diào)理治療？謝謝！

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2023-01-04 10:15:45 我要投訴

你本身有輕度的抑郁癥，現(xiàn)在老是出現(xiàn)失眠，心情也不好，可能是你的抑郁癥病情有點復(fù)發(fā)波動，所以首先你最好再吃一點治療抑郁癥的藥，平時養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，白天一定多做些戶外活動，天氣好的時候多曬曬太陽，晚餐以后先洗漱，然后該做什么做什么。睡前一個小時不要洗漱，以免刺激，更精神，不容易入睡，夜間醒來的時候不要開燈，不要看手機(jī)，因為手機(jī)的內(nèi)容和亮光容易刺激大腦，不容易再入睡，對自己做出很困的心理暗示。避免思慮過多，順其自然。