我想判斷自己是不是得抑郁了

      你想判斷你有沒(méi)有抑郁癥，如果你有情緒低落，興趣愛(ài)好減少，悲觀失望，少語(yǔ)少動(dòng)，思維遲鈍，意志力減退，失眠，并伴有軀體不舒適等癥狀，這些癥狀如果持續(xù)兩周以上，即可以診斷你患有抑郁癥。

      病情分析：
      根據(jù)你描述的問(wèn)題，失眠，焦慮，心情不好，想哭，您是由于最近新冠老憋在家里引起的焦慮情緒，建議您做好自我調(diào)節(jié)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      作息時(shí)間要規(guī)律，早睡早起，不熬夜，睡前喝杯熱牛奶，溫水泡腳，不看緊張性，刺激性電視，不喝濃茶，不喝咖啡，多做自己喜歡做的事情，如聽(tīng)音樂(lè)，唱歌等，轉(zhuǎn)移注意力，身心放松，樂(lè)觀心態(tài)，控制好自己的情緒和行為，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，自我減壓，減少不良刺激，保持心情愉悅，可到空曠的地方，大聲呼喊，高歌一曲，發(fā)泄不良情緒，多和朋友交流溝通，釋放宣泄內(nèi)心的壓力和煩惱。